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Toma Cardo Mariano Detox y... contrarresta los excesos del alcohol y las grasas

Vacaciones y fines de semana son ocasiones en las que los excesos pueden poner en riesgo nuestra dieta y también la salud. ¡Cuánto nos pasamos a veces! (Un 68% de los españoles lo hace en esas ocasiones consumiendo más alcohol y alimentos ricos en grasas, pero que lo haga tanta gente no es consuelo).

Hoy te presentamos en Nutriguia.com un aliado para darte esas licencias (que a veces son la chispa de la vida...) y que no te pasen factura: Cardo Mariano Detox. El cardo mariano es la planta medicinal por excelencia para ayudar en caso de excesos en la dieta, por su efecto protector del hígado y detoxificante. Idealmente se recomienda consumir unos días antes y también los días posteriores, para conseguir un mayor efecto detox. Unos días antes de una gran celebración, de una comilona entre amigos, barbacoa, copas...

La dieta Tapping

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Un enfoque revolucionario para perder peso a través de las Técnicas de Liberación Emocional (TLE), especial para las personas que odian o fracasan con las dietas, una y otra vez.

Olvídate de las dietas relámpago y de pasarte horas en el gimnasio. La dieta tapping te muestra cómo perder esos kilos de más con el poder de las Terapias de Liberación Emocional. Esta terapia utiliza el tapping para superar los bloqueos mentales que impiden a las personas adelgazar. Se trata de un sencillo método de digitopuntura y ejercicios diarios que además ayudan a aumentar la seguridad, controlar los antojos y eliminar malos hábitos de comida. El libro se complementa con 50 deliciosas recetas, muy fáciles de preparar que, junto con la aplicación del tapping, te ayudarán a dar un giro hacia una vida más sana. ¿Por qué no intentarlo?

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Fideuá de Rafa

Ingredientes: (12 personas) 1,200-1,500 kg de fideos nº 4, 1 kg de gambones, 1 docena de calamarcitos, 250 gr de pez espada, 1 hueso de rape, sal. Para el sofrito: 3 cebolletas, 1 puerro grande, 6 zanahorias, 1 pimiento rojo grande, 3 tomates medianos, una pizca de pimentón.

Preparación

1. Limpiar, secar y picar los ingredientes del sofrito bastante menudos, pocharlo mucho hasta que los ingredientes se deshagan, como si se tratase de un gazpacho, muy triturado. Al final añadir una pizca de pimentón dulce, ya fuera del fuego.

2. Pelar los gambones y limpiar el pez espada. Hacer un fumé con las cabezas de las gambas, los recortes de pez espada y un hueso de rape (poner a cocer en agua en la olla rápida o en una cazuela normal, según el tiempo que tengamos). En la olla rápida es más corto y sacamos "más sustancia." Otra opción es hacerlo en la thermomix. Colar por un embudo de tela y poner de nuevo a hervir para desespumar y concentrarlo.

A la izquierda en la fotografía superior Rafa García Argüello rehogando los fideos, en la fotografía del centro Rafa trae el sofrito de pescado y mariscos para añadir a los fideos, mientras su pinche, Juanma continua con el rehogado previo. En la fotografía de la derecha, el chef y su pinche, esperan los minutos de reposo, en compañía de un buen vino de la bodega Vicente Gandía: Hoya de Cadenas reserva privada. Más tarde, la fideuá se maridó con Cava Hoya de Cadenas brut nature, de la citada bodega.

3. Preparar una sartén grande con aceite y cuando esté bastante caliente rehogar los gambones pelados, los calamarcitows y el pez espada cortado en dados apenas 30 segundos para sellarlos por fuera y que queden crudos por dentro; a continuación juntar con el sofrito de verduras, ya fuera del fuego.

4. Tostar los fideos unos minutillos en la paella y luego echar el sofrito de verduras y el pescado con el marisco, dar un par de vueltas y después agregar el caldo hasta cubrir los fideos. Sazonar al gusto. La pasta chupará mucho caldo y hay que ir añadiendo más según se va consumiendo.

5. El tiempo de cocción será el mínimo que marca el paquete de los fideos que hayamos comprado. Comprobar el punto de sazón y rectificar si es necesario.

6. Servir caliente.

 
En la fotografía de la izquierda, Rafa y Juanma suben al porche la fideuá que ya está en su punto. En la fotografía de la derecha Rafa le hace los honores a la fideuá, sirviendo a todos los invitados y amigos.

Consejos del autor:

  • En general hay que calcular entre 80 y 100 gramos de fideos por comensal, aunque depende de los comensales (si son adultos, niños, comilones, etc). Tambien hay que considerar si se va a servir como un primer plato o como plato principal (como en el caso de esta receta).
  • Respecto al sofrito de verduras "a mi me gusta ser bastante exagerado, por ello he empleado 3 cebolletas, un puerro grande, media docena de zanahorias un pimiento rojo hermoso y 3 tomates medianos". Eso es lo que le da un sabor espectacular al plato.
  • Es clave controlar el fuego para que no se queme por abajo, pero hay que procurar tenerlo lo más fuete posible, echando caldo si es necesario, poco a poco.
  • En cuanto a los fideos "hay quien utiliza los huecos, a mi me gusta el grueso de sopa creo que se corresponde con el número 4, pero que no es hueco."

Un plato delicioso, que disfrutamos en Denia, en la playa de Deveses (Alicante), a escasos 100 metros del mar, en compañía de amigos (12 + 1), de los cuales 5 eran niños. Animada conversación, con cava y vinos en abundancia (bodega Vicente Gandía), muchas risas... y este riquísimo plato hecho al aire libre, en un recipiente sobre gas. ¡Soberbio!

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Comentarios de los visitantes

Raúl González
7 de noviembre de 2011
Y ese plato, que en sí mismo parece delicioso, podría tener alguna variante picante...?