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Fitness emocional

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Hoy traemos a nuestra sección un libro de la medalla de bronce en el último campeonato nacional de Fitness y especialista en gestión emocional Nessita Arauz. Se trata de Fitness emocional. ¿Has oído hablar de él?

Te contamos en qué consiste, por si lo desconoces. El fitness emocional es una práctica de ejercicio físico vinculado a la fuerza que, unido a hábitos alimentarios saludables, nos proporciona beneficios físicos y estéticos, pero también es una valiosa herramienta de crecimiento personal para ayudar a potenciar valores internos como el amor hacia uno mismo, el reconocimiento, la autoestima, la fuerza de voluntad, la motivación, la disciplina y la superación personal. Suena muy, muy bien...

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Croquetas de cigala

Ingredientes:

4 cigalas nº 1, 2 huevos, 100 gr de panko, sal Maldón, 1 cucharada sopera de harina, brotes, maíz tostado (quicos triturados). Para la bechamel: 70 gr de mantequilla, 70 gr de harina, 1 litro de leche, 1 cucharada sopera de pimienta blanca, 1 cucharada sopera de nuez moscada, sal.

Preparación

  1. Por un lado hacer la bechamel, de la forma habitual, triturar bien, y pasarla por un colador de malla fina. Meterla en un sifón y mantenerla caliente.
  2. Pinchar las cigalas con una brocheta, le damos 1 minuto a 90º C de vapor para despegar la concha de la carne sin que se rompa, y que al mismo tiempo queden crudas. Salarlas, pasarlas por huevo y por último freírlas.
  3. Presentación: Colocar un cuenco con la espuma de bechamel (desde el sifón), distribuir las brochetas de cigalas y espolvorear el maíz tostado por encima, adornar con unos brotes.

Abajo, en la fotografía de la izquierda, Adoración Rodríguez, directora de Nutriguia.com con el chef gallego Iñaki Bretal, tras finalizar el taller de recetas de mariscos de O Grove.

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