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Fitness emocional

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Hoy traemos a nuestra sección un libro de la medalla de bronce en el último campeonato nacional de Fitness y especialista en gestión emocional Nessita Arauz. Se trata de Fitness emocional. ¿Has oído hablar de él?

Te contamos en qué consiste, por si lo desconoces. El fitness emocional es una práctica de ejercicio físico vinculado a la fuerza que, unido a hábitos alimentarios saludables, nos proporciona beneficios físicos y estéticos, pero también es una valiosa herramienta de crecimiento personal para ayudar a potenciar valores internos como el amor hacia uno mismo, el reconocimiento, la autoestima, la fuerza de voluntad, la motivación, la disciplina y la superación personal. Suena muy, muy bien...

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Revista "Dieta y Salud"

Contenido de Fibra en Ciertos Alimentos.

Contenido de Fibra en Ciertos Alimentos

Alimento

Porción

Fibra (g)

Cereales procesados a base de salvado

30g

7 - 10

Frijoles cocidos

1/2 taza

7.3

Chicharos (arvejas)

1/2 taza

4.7

Espagueti de trigo integral

1/2 taza

3.9

Lentejas cocidas

1/2 taza

3.7

Manzana (con cáscara)

1 mediana

3.5

Pera (con cáscara)

1 mediana

3.1

Elote desgranado

1/2 taza

2.9

Naranja

1 mediana

2.6

Papa (con cáscara)

1 mediana

2.5

Tortilla de harina de trigo

1 unidad (54g)

2.5

Tortilla de maíz

1 unidad (54g)

2.4

Plátano (Banano)

1 mediano

2.4

Tomate

1 mediano

1.5

Pan integral

1 rebanada

1.4

Col o repollo

1/2 taza

1.4

Melón

1/4 melón

1

Arroz integral

1/2 taza

1

Ciruelas

5 unidades

0.9

Lechuga picada

1 taza

0.9

Pan blanco

1 rebanada

0.4

Sandía

1/2 taza

0.4

Arroz blanco

1/2 taza

0.2

Alimentos de origen animal

0

    Fuente: Journal of the American Dietetic Association, Vol. 86 (6), 1986.
    Instituto Nacional de la Nutrición Salvador Zubirán, México, 1991.

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