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Arkodiet Clean & Pure: Programa Détox Post Excesos Navideños

Objetivo: limpiar el colon + metabolizar la grasa + modular el apetito

En enero toca reeducar nuestra ingesta, controlar las grasas, una limpieza integral del colon, propósitos de dieta, ejercicio... y mucho más. Hoy ha llegado el momento de volver por el buen camino. En Navidad han sido frecuentes, muy frecuentes, las ocasiones en las que nos hemos excedido en la dieta. Todos en general hemos aumentado el consumo de grasa, alcohol y alimentos procesados (cenas, comidas, turrones, polvorones, chocolates con churros, copas...). Además de consumir muchas más calorías de las necesarias, también hemos aumentado los procesos oxidativos de nuestro organismo. ¡Peligro!

AZÚCAR. El enemigo invisible

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Hoy en Nutriguia.com te presentamos un interesante manual de instrucciones para enfrentarnos a los nocivos efectos del azúcar en nuestra dieta.

  • Es el primer libro en atacar de frente una de las principales preocupaciones de salud de muchas personas. Responsable de la obesidad y de muchos otros problemas de salud.
  • A un tiempo es práctico y divulgativo: adecuado como ejemplar de Autoayuda y Salud, pero también como Ensayo o Divulgación.
  • ¿Y qué decir del autor? Miguel Ángel Almodóvar, ese gurú de la gastronomía, autor de más de una veintena de libros, algunos de ellos de mucho éxito: El segundo cerebro (Paidós), Cómo curan los alimentos (RBA Libros) o El arte del Gin Tonic (Anaya).
  • El autor presenta una sección de actualidad y salud en Cadena COPE. Y es un habitual de los medios de comunicación nacionales.

En pocos años, el azúcar ha pasado de ser considerado un alimento lujoso, amable y saludable, generoso donante de energía y felicidad, a convertirse en veneno, tóxico adictivo y coadyuvante de un extenso listado de enfermedades como la obesidad, la diabetes tipo 2, el síndrome metabólico, problemas cardiovasculares, enfermedades degenerativas o incluso el cáncer. ¿Cómo ha podido darse tal cambio? ¿Qué riesgos conlleva exactamente el azúcar para nuestra salud? ¿Qué enfermedades genera o favorece? Y sobre todo, ¿qué podemos hacer para reconducir la situación, eludir los riesgos del consumo excesivo de azúcar y, en definitiva, comer mejor?

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Mini Kebab de huevas de salmón

Etienne Bastaits (restaurante Bokado-Madrid)

Ingredientes:

  • Para el mini kebab: 1 baguette de pan prefermentado y congelado donde se habra cortado la costra para formar un rectángulo de 3x2 cms.
  • Para el relleno: 1 bote de huevas de salmón, una mezcla de ensalada (lollo roso, achicoria, hoja de roble, frise y rucula).
  • Para el granizado de pepino: 2 Pepinos sin piel y sin pepitas.
  • Para la salsa de yogur: 1 bote de yogur de 125 g natural, 4 g de cebollino picado, 2 g de cilantro picado, 2 g de perifollo picado, 1 g de sal fina.

Preparación

  • Para el mini Kebab:
    1. Cortar el rectangulo de pan por la cortadora a lo largo en lonchas de 2 mms. de grosor.
    2. Ponerlas alrededor de un tubo de acero de 2 cms. de diámetro y para cellar las lonchas, aplastar las 2 extrmidades en contacto para “Soldarlas”.
    3. Poner al horno durante 7 minutos a 150º.
    4. Una vez tostadas, quitar del horno e ir quitando los kebab del tubo de acero con mucha delicadeza y dejarlos sobre una placa para que se vayan enfriando.
  • Preparación del relleno:
    1. Cortar y lavar las hojas de las ensaladas y corta en juliana finita.
    2. Poner en el fondo del Kebab.
    3. Encima poner unas huevas de salmón.
  • Para el granizado de pepino:
    1. Pelar y quitar las pepitas de los pepinos.
    2. Cortar la carne en trozos de 1cm. de grossor y ponerlos en 1 bol de paco Jet.
    3. Una vez congelado, pasarlo por la Paco Jet.
    4. Guardar y Listo.
  • Preparación de la salsa de yogur:
    1. Mezclar el yogurt con todos los ingredientes.
    2. Listo.
  • Emplatado:
    1. Poner en un plato pequeño, la salsa de yogur en el fondo del plato.
    2. Encima el mini Kebab
    3. Rellenarlo de juliana de ensalada.
    4. Poner encima las huevas de salmón y encima el granizado de pepino.
    5. Encima un aro de cebolleta tierna.
    6. Listo.

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