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El magnesio, un nutriente clave para combatir la astenia otoñal

  • Aquilea, marca especializada en productos naturales de Uriach, lanza Aquilea Magnesio MAX, el complemento alimenticio de magnesio con la mayor absorción del mercado

Con la llegada del otoño y la vuelta a la rutina tras el verano, nos suele invadir una sensación de cansancio, fatiga, estrés, apatía, mal humor e incluso exceso de sueño. Un conjunto de síntomas que se han dado en llamar astenia otoñal y que pueden aparecer durante las primeras semanas del otoño. Para hacerles frente, conviene cuidar nuestros hábitos y adoptar una alimentación rica en nutrientes que nos ayuden a aliviarlos.

Nutriguia, Noviembre 2020

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Agenda Gourmet 2021, con 40 recetas exquisitas

365 días para comerte el mundo. En Nutriguia.com ya tenemos nuestro ejemplar. Su autor, es nuestro querido compañero Sebastian Simón, del blog Gourmet Like Me. ¡Enhorabuena! Nos encanta que esta gran iniciativa vea de nuevo la luz... El regalo perfecto para estas Navidades, o el autoregalo más práctico para todos los que nos apasiona la gastronomía.

No ha sido fácil, pero...

¡El COVID-19 no ha podido con la Agenda Gourmet solidaria, que este año destina el 50% de los beneficios a la Fundación Aladina una ONG que cuenta también con toda nuestra simpatía y la de todos. ¿No es verdad? No en vano presta su apoyo a niños y adolescentes enfermos de cáncer. Su fundador, Paco Arango (a quién admiramos profundamente) la creó hace 12 años para ayudarlos de forma significativa tanto a ellos como a sus familias. Más de diez mil niños han sentido su cercanía. La Fundación ha conseguido mejoras hospitalarias muy importantes, como la reforma de la UCI infantil del Hospital Niño Jesús o el centro de trasplantes de médula “MAKTUB”. ¡Ha hecho milagros! Muy felices, por tanto, con el destino de ese 50 por ciento de los beneficios de su venta en 2021.

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Doris Rodríguez García

Fitness emocional

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Hoy traemos a nuestra sección un libro de la medalla de bronce en el último campeonato nacional de Fitness y especialista en gestión emocional Nessita Arauz. Se trata de Fitness emocional. ¿Has oído hablar de él?

Te contamos en qué consiste, por si lo desconoces. El fitness emocional es una práctica de ejercicio físico vinculado a la fuerza que, unido a hábitos alimentarios saludables, nos proporciona beneficios físicos y estéticos, pero también es una valiosa herramienta de crecimiento personal para ayudar a potenciar valores internos como el amor hacia uno mismo, el reconocimiento, la autoestima, la fuerza de voluntad, la motivación, la disciplina y la superación personal. Suena muy, muy bien...

El concepto de fitness es algo mucho más poderoso que una palabra de moda, mucho más profundo que un cuerpo trabajado en el gimnasio. Es una filosofía de vida.

Nessita Arauz es especialista en gestión emocional y Medalla de Bronce en la Copa Nacional de Fitness 2017, deporte que descubrió cuando buscaba una manera de soportar una mochila llena de experiencias que le había hecho desembocar en un trastorno de agorafobia. Entre las paredes del gimnasio no solo logró un cuerpo más joven, fuerte y vital sino una manera de vivir que contagió de bienestar el resto de sus parcelas existenciales. Porque el físico es el reflejo del alma, y detrás de cada kilo de más hay un conflicto emocional mucho más profundo.

Dividido en varios bloques

Este libro habla de:

  • El aspecto emocional, para descubrir qué es lo que te limita a ser la mejor versión de ti mismo/a.

  • El ejercicio físico, mostrando un sistema de entrenamiento muy completo y efectivo con todos los ejercicios básicos del fitness.

  • La alimentación, para aprender a cambiar tus hábitos hacia una educación alimentaria saludable.

Todo el libro incluye croquis, ejercicios y esquemas para facilitar al lector el conocimiento y la incorporación de sus propuestas, así como un cuadernillo para que el lector pueda crear su propio plan de acción. Un libro en el que la palabra fitness eleva su connotación de bienestar a su máxima potencia y deja de ser una actividad que toca los martes y jueves a las cuatro de la tarde para pasar a ser parte integral de tu existencia.

“El fitness emocional me permite poner en orden mis pensamientos, manejar mis emociones, organizar mi vida, cuidar mi salud, conectar con mi alma y, además, mimar mi aspecto físico”

Nessita Arauz

INDICE

Bloque 1: Bienvenidos al fitness emocional

Bloque 2: Filosofía de vida fitness

Bloque 3: Cómo mejorar mi aspecto físico

Bloque 4: Alimentación fitness

Bloque 5: Entrenamiento fitness

¿Quién es Nessita Arauz?

Su verdadero nombre es Vanesa Rodríguez Trujillo, pero todos la conocen como Nessita Arauz. Es máster en Life-Coaching, Neurosciences and Emotional Phsyco Education por la Universidad de Florida, doctora especialista en gestión emocional y manejo de la ansiedad, entrenadora personal, coach deportiva y atleta fitness. Compite en la modalidad de Bikini Fitness y ha obtenido la medalla de bronce en el último campeonato nacional, así como numerosas medallas en diferentes plazas del país. Desde hace diez años ayuda a superar trastornos emocionales vinculados con la ansiedad. De hecho es autora del libro Vivir sin ansiedad. Es madre de dos niñas.

  • @nessita_arauz

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