Nutriguía

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Arkodiet Clean & Pure: Programa Détox Post Excesos Navideños

Objetivo: limpiar el colon + metabolizar la grasa + modular el apetito

En enero toca reeducar nuestra ingesta, controlar las grasas, una limpieza integral del colon, propósitos de dieta, ejercicio... y mucho más. Hoy ha llegado el momento de volver por el buen camino. En Navidad han sido frecuentes, muy frecuentes, las ocasiones en las que nos hemos excedido en la dieta. Todos en general hemos aumentado el consumo de grasa, alcohol y alimentos procesados (cenas, comidas, turrones, polvorones, chocolates con churros, copas...). Además de consumir muchas más calorías de las necesarias, también hemos aumentado los procesos oxidativos de nuestro organismo. ¡Peligro!

AZÚCAR. El enemigo invisible

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Hoy en Nutriguia.com te presentamos un interesante manual de instrucciones para enfrentarnos a los nocivos efectos del azúcar en nuestra dieta.

  • Es el primer libro en atacar de frente una de las principales preocupaciones de salud de muchas personas. Responsable de la obesidad y de muchos otros problemas de salud.
  • A un tiempo es práctico y divulgativo: adecuado como ejemplar de Autoayuda y Salud, pero también como Ensayo o Divulgación.
  • ¿Y qué decir del autor? Miguel Ángel Almodóvar, ese gurú de la gastronomía, autor de más de una veintena de libros, algunos de ellos de mucho éxito: El segundo cerebro (Paidós), Cómo curan los alimentos (RBA Libros) o El arte del Gin Tonic (Anaya).
  • El autor presenta una sección de actualidad y salud en Cadena COPE. Y es un habitual de los medios de comunicación nacionales.

En pocos años, el azúcar ha pasado de ser considerado un alimento lujoso, amable y saludable, generoso donante de energía y felicidad, a convertirse en veneno, tóxico adictivo y coadyuvante de un extenso listado de enfermedades como la obesidad, la diabetes tipo 2, el síndrome metabólico, problemas cardiovasculares, enfermedades degenerativas o incluso el cáncer. ¿Cómo ha podido darse tal cambio? ¿Qué riesgos conlleva exactamente el azúcar para nuestra salud? ¿Qué enfermedades genera o favorece? Y sobre todo, ¿qué podemos hacer para reconducir la situación, eludir los riesgos del consumo excesivo de azúcar y, en definitiva, comer mejor?

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Últimas tendencias para ir al gimnasio: el mejor equipo

La elección de un buen equipo de entrenamiento ayuda a motivar a los deportistas

Si ponernos nuestro conjunto de ropa preferido nos hace sentir bien, ¿por qué en el gimnasio nos vestimos con un chándal anticuado y viejas camisetas? La elección de un equipo de entrenamiento adecuado nos ayudará a estar más motivados a la hora de ir al gimnasio. En cambio, llevar unas zapatillas desgastadas y ropa inadecuada, hacen que quedarse en el sofá resulte más atractivo que ir a correr.

Las nuevas tecnologías y los tejidos sofisticados ofrecen estilo y funcionalidad, para darnos comodidad a todos los niveles de ejercicio. Los expertos de Life Fitness Academy te han hecho la lista de la compra para tener un buen armario de entrenamiento:

  • Mantén la humedad alejada: Una camiseta de algodón tamaño XL es una esponja. Es mejor optar por prendas de vestir que absorban la humedad, dejen transpirar la piel y tengan una buena evaporación. Esto mantiene la piel seca y evita rozaduras y otras molestias. No puedes olvidar tus pies. Fibras sintéticas como acrílicas o poliéster mantienen la humedad a raya y previenen las ampollas.

  • Zapatillas inteligentes: No todas las zapatillas sirven para todo el mundo, por lo tanto no escojas sólo por la marca o el diseño, sino basándote en el tipo de ejercicio que harás con más frecuencia. El American Council on Exercise recomienda andar y hacer rotación de los tobillos en el momento de la compra para sentir si existe cualquier roce o pellizco que pueda provocar ampollas. Ten en cuenta también que los pies se ensanchan durante el día, y es bueno volver a probarse las zapatillas más tarde para asegurar un buen confort durante más tiempo.

  • Ropa cómoda para el entrenamiento: las camisetas y pantalones anchos no son muy adecuados para los movimientos de yoga, así como un chándal ancho tampoco es la mejor opción para pedalear en una bicicleta estática. Busca prendas de ropa más cómodas para tu entrenamiento, como calcetines que no se metan dentro de las zapatillas y pantalones de deporte adecuados que no se te caigan. Un sujetador de deporte ajustado es esencial para las mujeres, y todos los deportistas pueden beneficiarse de pantalones con piezas ya incorporadas para evitar ropa interior de algodón que no respira.

  • La calidad merece atención: Para mantener tu ropa de deporte en buenas condiciones, no la dejes mucho tiempo en la bolsa. Lava la ropa siguiendo las instrucciones del fabricante justo después de usarla, y no pongas en la secadora tejidos sintéticos. Cuida tus pies usando zapatillas de deporte sólo para hacer ejercicio y sustitúyelas cada 800 Km o cada 6-12 meses. Guarda tu par de zapatillas viejas para limpiar e ir a hacer recados.

Life Fitness Academy

Life Fitness Academy ofrece consejos prácticos (“Fit Tips”) dirigidos a los deportistas españoles, que les ayuden a adquirir hábitos saludables y mejorar el rendimiento de la práctica deportiva. La Academia tiene su sede en Estados Unidos y está formada por expertos en fitness y un consejo médico asesor que realiza estudios sobre la práctica del deporte y diseña programas específicos para cada perfil de usuario.

Sobre Life Fitness

Life Fitness es líder mundial en diseño y comercialización de una amplia línea de equipamiento fitness de alta calidad destinado a uso comercial y de consumidor. La compañía produce y vende equipamiento de fuerza (con la marca Hammer Strength) y cardiovascular (con la marca Life Fitness). La central se ubica en Chicago y distribuye equipos a más de 120 países. Life Fitness es una división de Brunswick Corporation (NYSE:BC).

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