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Fitness emocional

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Hoy traemos a nuestra sección un libro de la medalla de bronce en el último campeonato nacional de Fitness y especialista en gestión emocional Nessita Arauz. Se trata de Fitness emocional. ¿Has oído hablar de él?

Te contamos en qué consiste, por si lo desconoces. El fitness emocional es una práctica de ejercicio físico vinculado a la fuerza que, unido a hábitos alimentarios saludables, nos proporciona beneficios físicos y estéticos, pero también es una valiosa herramienta de crecimiento personal para ayudar a potenciar valores internos como el amor hacia uno mismo, el reconocimiento, la autoestima, la fuerza de voluntad, la motivación, la disciplina y la superación personal. Suena muy, muy bien...

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10 recomendaciones para una alimentación saludable

  1. Comer alimentos variados a lo largo del día.
  2. Comenzar cada día con un desayuno completo que incluya frutas, cereales y lácteos.
  3. Repartir la ingesta diaria en 4 o 5 comidas.
  4. Beber al día de 1,5 a 2 l. de agua. Cuidado con el alcohol que no alimenta y además engorda.
  5. Comer pescados, legumbres, huevos y carnes magras. Disminuir los fritos, rebozados y alimentos grasos.
  6. Aumentar el consumo de frutas y verduras. De ese modo obtendremos vitaminas, minerales y muy pocas calorías.
  7. Disminuir el consumo de +grasas animales, dulces, bollería, bebidas azucaradas y sal.*
  8. No "picar" entre horas. Tener a mano frutas u hortalizas para cuando el hambre acecha.
  9. Moverse a diario. Hay que hacer ejercicio moderado a diario, en vez de intenso y esporádico. ¡Así nos sentiremos mejor!
  10. En definitiva, hay que recuperar la Dieta Mediterránea. Hay que cambiar de hábitos y compartir el cambio con la familia y los amigos.

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