La Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA) en colaboración con el doctor Miguel Martín Almendros, ha elaborado las Claves para hacer frente a la astenia primaveral:
- Tomar un desayuno energético y completo que contenga todos los nutrientes necesarios.
- Seguir unos horarios fijos en cuanto a descanso y alimentación para que el organismo recupere el equilibrio.
- Realizar cinco comidas al día para evitar bajadas de glucosa que pueden a aumentar la sensación de fatiga y afectar al estado de ánimo. Seguir una alimentación equilibrada y variada con alimentos que aporten energía y sean ricos en antioxidantes como los frutos rojos, el tomate, las naranjas, etc.
- Tomar alimentos frescos y evitar los productos preparados o que sobrecarguen el aparato digestivo como los fritos o embutidos grasos.
- Tomar complementos nutricionales de jalea real de dispensación farmacéutica. Se trata de un tónico vital, que aumenta la vitalidad, el bienestar y aporta muchos nutrientes fundamentales para regular la acción metabólica en el organismo.
- Tomar unos dos litros de líquido al día, sobre todo en forma de agua.
- Dormir 7 a 8 horas diarias ayuda al organismo a adaptarse mejor al cambio. Es aconsejable que pasen unas tres horas desde la cena para irse a dormir, tener una temperatura adecuada en la habitación (unos 18º C) y procurar acostarse siempre a la misma hora.
- Practicar ejercicio de forma moderada y regular para aumentar la producción de endorfinas.
- Realizar actividades placenteras para vencer la desmotivación y elevar el estado anímico.
- Consultar al médico si los síntomas persisten pasados unos meses.
Doctor Miguel Martín Almendros.
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Un desayuno energético ayuda a combatir la astenia primaveral