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El magnesio, un nutriente clave para combatir la astenia otoñal

  • Aquilea, marca especializada en productos naturales de Uriach, lanza Aquilea Magnesio MAX, el complemento alimenticio de magnesio con la mayor absorción del mercado

Con la llegada del otoño y la vuelta a la rutina tras el verano, nos suele invadir una sensación de cansancio, fatiga, estrés, apatía, mal humor e incluso exceso de sueño. Un conjunto de síntomas que se han dado en llamar astenia otoñal y que pueden aparecer durante las primeras semanas del otoño. Para hacerles frente, conviene cuidar nuestros hábitos y adoptar una alimentación rica en nutrientes que nos ayuden a aliviarlos.

Nutriguia, Noviembre 2020

Libros

Agenda Gourmet 2021, con 40 recetas exquisitas

365 días para comerte el mundo. En Nutriguia.com ya tenemos nuestro ejemplar. Su autor, es nuestro querido compañero Sebastian Simón, del blog Gourmet Like Me. ¡Enhorabuena! Nos encanta que esta gran iniciativa vea de nuevo la luz... El regalo perfecto para estas Navidades, o el autoregalo más práctico para todos los que nos apasiona la gastronomía.

No ha sido fácil, pero...

¡El COVID-19 no ha podido con la Agenda Gourmet solidaria, que este año destina el 50% de los beneficios a la Fundación Aladina una ONG que cuenta también con toda nuestra simpatía y la de todos. ¿No es verdad? No en vano presta su apoyo a niños y adolescentes enfermos de cáncer. Su fundador, Paco Arango (a quién admiramos profundamente) la creó hace 12 años para ayudarlos de forma significativa tanto a ellos como a sus familias. Más de diez mil niños han sentido su cercanía. La Fundación ha conseguido mejoras hospitalarias muy importantes, como la reforma de la UCI infantil del Hospital Niño Jesús o el centro de trasplantes de médula “MAKTUB”. ¡Ha hecho milagros! Muy felices, por tanto, con el destino de ese 50 por ciento de los beneficios de su venta en 2021.

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Doris Rodríguez García

Consejos para prevenir el cáncer de mama

  • El 19 de octubre se celebra el Día Contra el Cáncer de Mama, como compromiso de toda la sociedad en la lucha contra la enfermedad
  • Pillow Bra en apoyo al Día Internacional contra el cáncer de mama nos brinda buenas recomendaciones

Marta Fernández- Cuevas, creadora de Pillow Bra, ofrece los mejores consejos para prevenir una enfermedad que la padecen más de 63 mil personas de nuestro País

Madrid, Octubre 2015.- Según datos de la Sociedad Oncológica Médica (SEOM), casi 228 mil personas padecen cáncer y de ellas, 91 mil son mujeres. El cáncer de mama es el tumor más frecuente en las mujeres occidentales y en España se diagnostican 25.000 nuevos casos al año. Pero, gracias a la prevención y a los avances científicos y médicos, hoy en día la palabra cáncer no es sinónimo de enfermedad mortal y en los últimos 10 años se ha duplicado la tasa de supervivencia. Según los expertos, la información, apoyo, acompañamiento e investigación, son premisas claves para su curación. El cáncer de mama es una enfermedad grave, pero tiene cura. Aceptar el diagnóstico, tener una actitud positiva y sentirse bien con uno mismo, es algo básico en el camino a la curación.

La salud de nuestros senos no es cuestión de edad

Es importante cuidarse y explorarse a cualquier edad, ya la prevención ayuda enormemente a detectar la enfermedad. Las cifras, según al AECC, son reveladoras: 1 de cada 8 mujeres tendrá cáncer de mama a lo largo de su vida.

Marta Fernández Cuevas, creadora del único sujetador antiarrugas del mercado (Pillow Bra) es experta en cuidado de escote y senos. Marta afirma que “a pesar de que el cáncer de mama normalmente se manifiesta a partir de los 40 ó 50 años, la salud de los senos se determina en gran medida durante el desarrollo del tejidomamario, ya que el pecho es más vulnerable y sensible a los estímulos ambientales. Una nutrición adecuada durante la infancia puede influir en la aparición del este cáncer durante la edad adulta. Además, el consumo de ciertos alimentos durante este período de desarrollo, puede determinar un cambio en la fisiología de la mama haciéndola menos susceptible a sufrir un cáncer en el futuro”.

CUIDATE, EXPLORATE, son las claves para poder reducir y prevenir la enfermedad. ¡Toma nota!:

  • Cáncer de mama no es sólo cuestión de mujeres: un 1 por 100 de los cánceres de mama se produce en los varones, normalmente con un pronóstico más grave, debido a que se diagnostica más tarde.
  • La soja, un aliado, está relacionada con un menor crecimiento de las unidades lobulares en el pecho.
  • *Aumentar el consumo de antioxidantes, dado que se ocupan de proteger a las células y por otro lado evitan la contaminación de las otras en caso de daños.
  • Consumir nutrientes que procedan de alimentos bajos en grasas animales y con un alto aporte de fibra.
  • Añadir alimentos procedentes de fuentes vegetales, ya que contienen compuestos como los isotiocianatos, que protegen las células contra el daño y estimulan los genes que inhiben la formación de los tumores.
  • El pescado de agua fría como el atún y el salmón, también es necesario en la dieta para la prevención de la enfermedad.
  • Aprovéchate de la dieta mediterránea: el aceite de oliva alternado con aceites de semillas como el de lino es rico en ácidos grasos insaturados y esenciales como el omega-3.
  • Que no falten los alimentos del género de Allium, cómo la cebolla, el ajo, puerros, cebolletas y cebollino. Sus compuestos azufrados son los responsables de luchar contra la aparición de las células no deseadas.
  • El verde es nuestro color. Las verduras de hoja verde oscuro aportan fibra, vitamina B, fitoquímicos y clorofila, ésta última de un gran poder antioxidante e inhibidor del crecimiento de células no deseadas: Col rizada, espinacas, acelgas, lombarda, etc.
  • La fruta es esencial, de todo tipo: Manzanas, peras, pasas, frutas del bosque, melón, naranjas, pomelos.
  • Básico, practicar deporte regularmente.

EVITA:

  • Todos aquellos alimentos que sobrecargan de toxinas el organismo, como los azúcares, grasas sintéticas, proteínas animales, quesos, productos lácteos, productos refinados como el pan, galletas, bollería, etc.
  • No olvides reducir la ingesta de alcohol, gran enemigo de nuestra salud.
  • Evita la exposición a los estrógenos, dado que estimulan la división celular.

Detectarlo es esencial

Y POR SUPUESTO, NO OLVIDES EXPLORARTE Y REALIZARTE UN CHEQUEO CADA SEIS MESES O UN AÑO, DEPENDIENDO DE LA EDAD El cáncer de se puede detectar antes de padecer algún síntoma, gracias a una rutina obligatoria mensual de auto exploración y una visita anual al especialista. Se pueden detectar el 50% de los casos con la autoexploración y el 90% con una mamografía, incluso en su etapa inicial. “Las posibilidades de curación del cáncer de mama que se detectan en su etapa inicial son prácticamente del 100%”, afirma Marta Fernández- Cuevas.

Links relacionados con más información:

Yo me exploro, y tu... ¿te exploras?

Saber más:

Las mujeres con sospecha de cáncer de mama requieren mayor rapidez en las pruebas de detección

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