Nutriguía

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Página dedicada a la Gastronomía y la Nutrición. Noticias, artículos, consejos, libros, restaurantes y recetas desde ambos puntos de vista. ¡El placer de cuidarse comiendo bien!

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El magnesio, un nutriente clave para combatir la astenia otoñal

  • Aquilea, marca especializada en productos naturales de Uriach, lanza Aquilea Magnesio MAX, el complemento alimenticio de magnesio con la mayor absorción del mercado

Con la llegada del otoño y la vuelta a la rutina tras el verano, nos suele invadir una sensación de cansancio, fatiga, estrés, apatía, mal humor e incluso exceso de sueño. Un conjunto de síntomas que se han dado en llamar astenia otoñal y que pueden aparecer durante las primeras semanas del otoño. Para hacerles frente, conviene cuidar nuestros hábitos y adoptar una alimentación rica en nutrientes que nos ayuden a aliviarlos.

Nutriguia, Noviembre 2020

Libros

Agenda Gourmet 2021, con 40 recetas exquisitas

365 días para comerte el mundo. En Nutriguia.com ya tenemos nuestro ejemplar. Su autor, es nuestro querido compañero Sebastian Simón, del blog Gourmet Like Me. ¡Enhorabuena! Nos encanta que esta gran iniciativa vea de nuevo la luz... El regalo perfecto para estas Navidades, o el autoregalo más práctico para todos los que nos apasiona la gastronomía.

No ha sido fácil, pero...

¡El COVID-19 no ha podido con la Agenda Gourmet solidaria, que este año destina el 50% de los beneficios a la Fundación Aladina una ONG que cuenta también con toda nuestra simpatía y la de todos. ¿No es verdad? No en vano presta su apoyo a niños y adolescentes enfermos de cáncer. Su fundador, Paco Arango (a quién admiramos profundamente) la creó hace 12 años para ayudarlos de forma significativa tanto a ellos como a sus familias. Más de diez mil niños han sentido su cercanía. La Fundación ha conseguido mejoras hospitalarias muy importantes, como la reforma de la UCI infantil del Hospital Niño Jesús o el centro de trasplantes de médula “MAKTUB”. ¡Ha hecho milagros! Muy felices, por tanto, con el destino de ese 50 por ciento de los beneficios de su venta en 2021.

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Doris Rodríguez García

Incluye el ejercicio físico en tus vacaciones… y manténte en plena forma

Las vacaciones son el mejor momento para rejuvenecernos y recargar nuestras pilas. No obstante, tomar gin-tonics en las discotecas de la playa con los amigos o comer y cenar en las terrazas al aire libre y disfrutar de nuestra variada gastronomía, no pueden hacernos olvidar nuestra rutina de ejercicio físico habitual. Todo lo contrario, no debemos saltárnolo, si no queremos engordar con el relajamiento de costumbres.

¿Nuestro consejo? Es que incluyas en la maleta un buen equipo deportivo, de la cabeza a los pies, como los que puedes encontrar en Zalando, tu tienda on-line para mujer, hombre y niño. Con ropa y calzado deportivo para una gran variedad de deportes como por ejemplo: Fitness, Baloncesto, Running y mucho más.

Mantenerte en forma mientras estás de viaje puede ser todo un reto. Y si ya has vuelto de vacaciones ocurre lo mismo. Ya sabes que la rentrée arrancará en septiembre y es un momento estupendo para pensar en propósitos como el de volver a la rutina deportiva o iniciarnos en ella, si todavía no lo has hecho. Por esta razón, te ofrecemos unos estupendos consejos para que hagas ejercicio durante tu tiempo de vacaciones y también a tu vuelta:

  • Si vas a un hotel, entérate de la oferta de servicios del mismo antes de marcharte de vacaciones. Hoy por hoy la mayoría de los hoteles tienen estupendas instalaciones de fitness. Puedes preguntarlo en tu agencia de viaje o bien hacer una llamada a la recepción del hotel. Así sabrás si tienen cintas de correr, bicicletas, máquinas elípticas… Si no tienes listo tu equipo o está pidiendo a gritos que lo renueves mira en la tienda on-line que te recomendamos, verás cuantas opciones encuentras.

  • Si vas de crucero también podrás visitar el gimnasio con regularidad. Un buen consejo es que también te enteres con antelación para que puedas llevar en tu maleta todo la equipación imprescindible, desde las zapatillas a las camisetas, mallas etc. Si sabes de antemano la oferta de instalaciones y servicios, podrás crear tu propio plan de fitness y llevarte todo lo necesario.
  • Planifica tu entrenamiento diario. De la misma manera que buscas un tiempo para hacer ejercicio cuando estás en casa, tómate algún tiempo para dedicarlo al fitness durante tus vacaciones. Lo mejor es calentar durante el día mediante un paseo en la cinta de correr, hacer un poco de ejercicio con la bicicleta estática o dedicar algo de tiempo a las pesas. Si te levantas temprano para hacer ejercicio será un buen estímulo para después poder hacer otras actividades saludables durante el resto del día.
  • Tenis, pádel, baloncesto, natación… tienes un montón de actividades para poner en práctica según tus gustos.
  • No lo olvides, deberías llevarte unas buenas zapatillas y ropa de deporte suficiente para esos días. Sólo el hecho de que veas las zapatillas de correr puede servirte de aliciente para hacer ejercicio. Además con el equipo nuevo ya no tendrás excusas para no hacer alguna actividad cada día.
  • Recuerda que mantenerte activo durante tu viaje te ayudará a ganar la energía precisa para sacar el mayor partido a tus vacaciones, a la vez que te permitirá mantener tu talla cuando vuelvas a casa.
  • A tu vuelta, sigue haciendo deporte. Apúntate a un gimnasio, ves a natación, sal a correr o a caminar cada día… hacer ejercicio de forma regular te mantendrá en forma.

Felices vacaciones y… en su caso ¡feliz rentrée!

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