Quemar, quemamos calorías prácticamente con todo, hasta cuando dormimos. No obstante cuando se lleva una vida activa, se hace ejercicio, se camina a diario… lo más seguro es que nos sacudamos de un plumazo un montón de calorías más. Esa es la razón por la que aunque dos personas, que sean más o menos de la misma constitución, coman la misma cantidad una pueda engordar y la otra no. ¿Quieres saber lo que desgastas cuando haces las camas? ¿O cuando das un paseo en tu bicicleta?. Sigue, sigue leyendo…
TABLA DE CONSUMO DE CALORÍAS POR ACTIVIDAD FÍSICA Y PESO (kcal/minuto)
| ACTIVIDAD | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | 110 kg | 120 kg |
| Con las tareas domésticas | ||||||||
| Aseo personal | 2,5 | 3 | 3,5 | 4 | 4,5 | 5 | 5,5 | 6 |
| Bajar escaleras | 4,85 | 5,82 | 6,79 | 7,76 | 8,73 | 9,7 | 10,67 | 11,64 |
| Barrer | 1,55 | 1,86 | 2,17 | 2,48 | 2,79 | 3,1 | 3,41 | 3,72 |
| Cocinar | 2,25 | 2,7 | 3,15 | 3,6 | 4,05 | 4,5 | 4,95 | 5,4 |
| Comer | 1,25 | 1,5 | 1,75 | 2 | 2,25 | 2,5 | 2,75 | 3 |
| Coser | 1 | 1,2 | 1,4 | 1,6 | 1,8 | 2 | 2,2 | 2,4 |
| Dormir | 0,75 | 0,9 | 1,05 | 1,2 | 1,35 | 1,5 | 1,65 | 1,8 |
| Escribir | 1,5 | 1,8 | 2,1 | 2,4 | 2,7 | 3 | 3,3 | 3,6 |
| Estar de pie | 1,45 | 1,74 | 2,03 | 2,32 | 2,61 | 2,9 | 3,19 | 3,48 |
| Hacer camas | 2,85 | 3,42 | 3,99 | 4,56 | 5,13 | 5,7 | 6,27 | 6,84 |
| Lavar platos | 1,85 | 2,22 | 2,59 | 2,96 | 3,33 | 3,7 | 4,07 | 4,44 |
| Lavar suelos | 1,8 | 2,16 | 2,52 | 2,88 | 3,24 | 3,6 | 3,96 | 4,32 |
| Leer | 0,9 | 1,08 | 1,26 | 1,44 | 1,62 | 1,8 | 1,98 | 2,16 |
| Limpiar ventanas | 3,05 | 3,66 | 4,27 | 4,88 | 5,49 | 6,1 | 6,71 | 7,32 |
| Pasar la aspiradora | 3,4 | 4,08 | 4,76 | 5,44 | 6,12 | 6,8 | 7,48 | 8,16 |
| Pintar la casa | 2,3 | 2,76 | 3,22 | 3,68 | 4,14 | 4,6 | 5,06 | 5,52 |
| Planchar | 3,15 | 3,78 | 4,41 | 5,04 | 5,67 | 6,3 | 6,93 | 7,56 |
| Subir escaleras | 12,7 | 15,24 | 17,78 | 20,32 | 22,86 | 25,4 | 27,94 | 30,48 |
| Tareas del jardín | 3,5 | 4,2 | 4,9 | 5,6 | 6,3 | 7 | 7,7 | 8,4 |
| Por profesiones | ||||||||
| Albañil | 3 | 3,6 | 4,2 | 4,8 | 5,4 | 6 | 6,6 | 7,2 |
| Cadena de montaje | 1,5 | 1,8 | 2,1 | 2,4 | 2,7 | 3 | 3,3 | 3,6 |
| Carpintería | 2,8 | 3,36 | 3,92 | 4,48 | 5,04 | 5,6 | 6,16 | 6,72 |
| Cortar leña | 4,25 | 5,1 | 5,95 | 6,8 | 7,65 | 8,5 | 9,35 | 10,2 |
| Mecánico | 3 | 3,6 | 4,2 | 4,8 | 5,4 | 6 | 6,6 | 7,2 |
| Minería | 6 | 7,2 | 8,4 | 9,6 | 10,8 | 12 | 13,2 | 14,4 |
| Pico y pala | 6 | 7,2 | 8,4 | 9,6 | 10,8 | 12 | 13,2 | 14,4 |
| Pintor | 3,5 | 4,2 | 4,9 | 5,6 | 6,3 | 7 | 7,7 | 8,4 |
| Tareas agrícolas | 3,5 | 4,2 | 4,9 | 5,6 | 6,3 | 7 | 7,7 | 8,4 |
| Actividades recreativas/deportes | ||||||||
| Baile enérgico | 4 | 4,8 | 5,6 | 6,4 | 7,2 | 8 | 8,8 | 9,6 |
| Baile de salón | 3 | 3,6 | 4,2 | 4,8 | 5,4 | 6 | 6,6 | 7,2 |
| Baloncesto | 7 | 8,4 | 9,8 | 11,2 | 12,6 | 14 | 15,4 | 16,8 |
| Balonmano | 7,2 | 8,64 | 10,08 | 11,52 | 12,96 | 14,4 | 15,84 | 17,28 |
| Bucear | 4,5 | 5,4 | 6,3 | 7,2 | 8,1 | 9 | 9,9 | 10,8 |
| Caminar a 3,5 km/h | 2,55 | 3,06 | 3,57 | 4,08 | 4,59 | 5,1 | 5,61 | 6,12 |
| Cavar | 6,8 | 8,16 | 9,52 | 10,88 | 12,24 | 13,6 | 14,96 | 16,32 |
| Cazar | 4 | 4,8 | 5,6 | 6,4 | 7,2 | 8 | 8,8 | 9,6 |
| Ciclismo 14 km/h | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| Ciclismo 20 km/h | 8 | 9,6 | 11,2 | 12,8 | 14,4 | 16 | 17,6 | 19,2 |
| Ciclismo 8 km/h | 3,2 | 3,84 | 4,48 | 5,12 | 5,76 | 6,4 | 7,04 | 7,68 |
| Correr a 5 km/h | 3,5 | 4,2 | 4,9 | 5,6 | 6,3 | 7 | 7,7 | 8,4 |
| Correr a 7 km/h | 4,85 | 5,82 | 6,79 | 7,76 | 8,73 | 9,7 | 10,67 | 11,64 |
| Correr a 8 km/h | 6,9 | 8,28 | 9,66 | 11,04 | 12,42 | 13,8 | 15,18 | 16,56 |
| Correr a 9 km/h | 8,35 | 10,02 | 11,69 | 13,36 | 15,03 | 16,7 | 18,37 | 20,04 |
| Cross | 8,2 | 9,84 | 11,48 | 13,12 | 14,76 | 16,4 | 18,4 | 19,68 |
| Escalar | 7,9 | 9,48 | 11,06 | 12,64 | 14,22 | 15,8 | 17,8 | 18,96 |
| Esgrima | 4 | 4,8 | 5,6 | 6,4 | 7,2 | 8 | 8,8 | 9,6 |
| Esquiar | 7,6 | 9,12 | 10,64 | 12,16 | 13,68 | 15,2 | 16,72 | 18,24 |
| Fútbol | 6,85 | 8,22 | 9,59 | 10,96 | 12,33 | 13,7 | 15,07 | 16,44 |
| Golf | 3,95 | 4,74 | 5,53 | 6,32 | 7,11 | 7,9 | 8,69 | 9,48 |
| Judo | 9,8 | 11,76 | 13,72 | 15,68 | 17,64 | 19,6 | 21,56 | 23,52 |
| Kárate | 9,8 | 11,76 | 13,72 | 15,68 | 17,64 | 19,6 | 21,56 | 23,52 |
| Montar a caballo | 5,35 | 6,42 | 7,49 | 8,56 | 9,63 | 10,7 | 11,77 | 12,84 |
| Nadar | 6,4 | 7,68 | 8,96 | 10,24 | 11,52 | 12,8 | 14,08 | 15,36 |
| Paddle | 8,6 | 10,32 | 12,04 | 13,76 | 15,48 | 17,2 | 18,92 | 20,64 |
| Patinar | 5,8 | 6,96 | 8,12 | 9,28 | 10,44 | 11,6 | 12,76 | 13,96 |
| Pescar | 3,1 | 3,72 | 4,34 | 4,96 | 5,58 | 6,2 | 6,82 | 7,44 |
| Ping-pong | 3 | 3,6 | 4,2 | 4,8 | 5,4 | 6 | 6,6 | 7,2 |
| Remar máquina | 6 | 7,2 | 8,4 | 9,6 | 10,8 | 12 | 13,2 | 14,4 |
| Remar placer | 3,7 | 4,44 | 5,18 | 5,92 | 6,66 | 7,4 | 8,14 | 8,88 |
| Saltar a la comba | 8,1 | 9,72 | 11,34 | 12,96 | 14,58 | 16,2 | 17,82 | 19,44 |
| Squash | 10,5 | 12,6 | 14,7 | 16,8 | 18,9 | 21 | 23,1 | 25,2 |
| Tenis | 5,35 | 6,42 | 7,49 | 8,56 | 9,63 | 10,7 | 11,77 | 12,84 |
| Voleibol | 7,5 | 9 | 10,5 | 12 | 13,5 | 15 | 16,5 | 18 |
| Yoga | 3,1 | 3,72 | 4,34 | 4,96 | 5,58 | 6,2 | 6,82 | 7,44 |
Fuente: Programa Forma Knoll