El Magnesio es un mineral imprescindible en nuestra dieta, cuyo déficit se manifiesta con cansancio, falta de memoria, calambres musculares…
Entre los alimentos más ricos en Magnesio destaca el chocolate, los frutos secos, cereales, etc. sin embargo no siempre llegamos a las dosis adecuadas ya que sus necesidades aumentan en casos de diarreas, embarazo, dietas de control de peso, etc…
Hoy en Nutriguia.com queremos presentarte el nuevo Arkovital Magnesio efervescente. Un solo comprimido al día asegura la cantidad diaria recomendada de este mineral y mejorará la actividad diaria y el estado de ánimo.
Cómo actúa en el organismo
El magnesio es un mineral imprescindible para el organismo ya que cumple un papel importante en la regulación nerviosa y en la relajación y contracción de los músculos.
La falta de magnesio puede ser debida a:
- Alimentación desequilibrada
- Embarazo
- Abuso de diuréticos
- Diarreas prolongadas
- Diabetes
- Mala absorción intestinal
- Alcoholismo.
- Esfuerzos físicos (por razones deportivas o laborales)
Se estima que entre un 15 y un 20% de la población tiene carencia de magnesio. Es fundamental para el buen rendimiento escolar y profesional. Los síntomas de su carencia son falta de memoria y dificultades en el aprendizaje.
El magnesio también contribuye a la relajación muscular, por lo que su carencia se puede traducir en calambres musculares y una sensación constante de fatiga.
Entre los alimentos que proporcionan magnesio destacamos el cacao y los frutos secos. Será recomendable una suplementación en magnesio cuando no se alcanzan las dosis diarias recomendadas.
El magnesio en la dieta
La ración diaria recomendada de magnesio es de 350 mg para los hombres y 330 mg para las mujeres.
Contenido en magnesio por cada 100 g de alimento:
Cacao…………………………………420 mg
Nueces del Brasil…………………………410 mg
Harina de soja………………………………230 mg
Almendras…………………………………230 mg
Cacahuetes…………………………………180 mg
Nueces……………………………………180 mg
Avellanas…………………………………180 mg
Judías………………………………………160 mg
Pistachos…………………………………160 mg
Jengibre……………………………………130 mg
Legumbres…………………………………120 mg
Cereales integrales…………………………120 mg
Maíz………………………………………120 mg
Guisantes……………………………………120 mg
Hojas verdes vegetales………………………65 mg
14 comprimidos efervescentes sabor limón
- Un comprimido aporta 375 mg de Magnesio (100%CDR*) CDR: Cantidad diaria recomendada
- Modo de empleo: 1 comp/día
- PVP: 3,90 €
- De venta en farmacias