¿Runner, zumba, cros-fit…? Hay que adaptar la actividad física a la edad, la constitución física, el nivel de entrenamiento y además seguir unas pautas de preparación antes y después del deporte. Así evitamos lesiones y sobreesfuerzos, consiguiendo mejores resultados. La entrenadora de influencers Crys Dyaz (@crysdyaz), ex deportista de élite y entrenadora personal, fisioterapeuta, nos da trucos y consejos para cuidar nuestras articulaciones. Y nos ha hablado de la última novedad de la gama #Arkoflex para cuidar nuestras articulaciones de día y de noche, en B3B Woman Studio (Ayala 54, Madrid).

La práctica de deporte en España sigue aumentando de año en año y eso es una buena noticia. Por otro lado, la dieta y unos buenos hábitos de descanso son también fundamentales.

La novedad de la gama Arkoflex que te presentamos hoy, en Nutriguia.com, es una innovación basada en la cronobiología, con ingredientes que ayudan a mejorar la movilidad y flexibilidad articular al tiempo que evitan el desgaste de las articulaciones. Se trata de Arkoflex día y noche, con distinta fórmula para el día y la noche, avalada por la Asociación Española de Fisioterapeutas.

• ACCIÓN DÍA: Movilidad y flexibilidad articular.

• ACCIÓN NOCHE: Formación normal de los tendones, huesos y articulaciones.

El colágeno es la proteína más abundante de nuestro cuerpo, un 25 % de la masa total de las proteínas, que aporta estructura y elasticidad a sus tejidos. Forma parte de huesos, cartílagos, ligamentos, tendones, músculos, etc. También de la piel, cuero cabelludo, encías, dentina, vasos sanguíneos, de la córnea ocular y del tejido conectivo que protege nuestros órganos vitales.

A medida que pasa el tiempo, el colágeno se degrada y de forma natural aparecen el desgaste articular, la pérdida de densidad ósea y las arrugas de la piel.

En la fotografía, Mari Luz García Toro, directora de Comunicación de Arkopharma, y la entrenadora Crys Dyaz, en un momento de la presentación a los medios de comunicación del nuevo Arkoflex Expert Articualaciones, día y noche, en B3b Woman Studio, Ayala 54 (Madrid).

Cuando este proceso se acelera, por diferentes razones, pueden aparecer la artrosis, desgaste exagerado de los cartílagos, y la osteoporosis, pérdida de masa ósea.

Otros elementos necesarios para la función articular:

• El ácido hialurónico es un polisacárido que tiene una función estructural y facilita el movimiento de las articulaciones.
• La Vitamina C participa en la síntesis de colágeno y, por su parte, el Magnesio, contribuye a mantener la densidad ósea.
• La glucosamina que aporta elasticidad al cartílago.
• La cúrcuma (Curcumina) posee propiedades antiinflamatorias y análgesicas.

Pero estos beneficios están limitados por su baja solubilidad y absorción. Por este motivo, de forma habitual se asocia a piperina, que favorece una mayo absorción y biodisponibilidad.

La artrosis es un proceso degenerativo, que afecta a las articulaciones y que se produce por un desgaste del cartílago que origina dolor y falta de movilidad.

• Es el problema articular más frecuente.
• Aparece en personas a partir de 45 años.
• Prevalencia:
  • 75% en mayores de 70 años.
  • 10-20% en mayores de 40 años.
  • Supone el 40% de las incapacidades laborales.
  • Rodillas y espaldas son los más afectados.
  • El tratamiento habitual son anti-flamatorios y de larga duración que conllevan la aparición de efectos secundarios.

¿Por qué no recomendar un producto natural como primera opción antes de utilizar tratamientos más fuertes?

Consejos para el cuidado de las articulaciones

1-Adaptar el ritmo e intensidad del deporte a:

• Edad.
• Sexo.
• Preparación física.

2-Calentamiento SIEMPRE antes del ejercicio.
3-Ejercicios complementos específicos para cada persona.
4-Durante el ejercicio:

• Ritmo adecuado que puede ir aumentando en función de los resultados.
• Buena ejecución de los ejercicios.

5-Después del ejercicio:

• Crioterapia.
• Estiramientos estáticos.
• Otros ejercicios de relajación.

6-Otras recomendaciones:

• Buena higiene del sueño.
• Material adecuado.
• Dieta.

La cronobiología celular

Nuestro cuerpo tiene un “reloj biológico”. La cronobiología es la ciencia que estudia los ritmos biológicos. Estos procesos responden principalmente a la luz y a la oscuridad en el ambiente.

La innovación el cuidado de las articulaciones se basa en la cronobiologia ya que el metabolismo de los tejidos cartilaginosos y de la membrana sinovial se basan en estos biorritmos

• El desgaste del cartílago es el resultado de un desequilibrio entre el catabolismo (destrucción durante el día) y el anabolismo (síntesis durante la noche).

• Edad, peso, actividad física intensa y repetida.

• La edad, el exceso de peso y la actividad física intensa y repetida agudizan el desgaste del cartílago.

Composición

• Modo de empleo
  • 1 cápsula de Arkoflex Expert Día con el desayuno, siempre acompañada de alimento.
  • 2 cápsulas de Arkoflex Expert Noche con la cena.
  • 3 cápsulas al día.
• PVP aprox.: 39,90 € / 90 cáps.
• Disponible en farmacias y parafarmacias

Adoración Rodríguez, directora de Nutriguia.com y Crys Dyaz, entrenadora de influencers y fisioterapeuta, tras haber tomado muy buena nota de sus consejos, que compartimos con todos nuestros lectores.