Nutriguía

Guía de Nutrición, Cocina, Salud y Estilo de vida
Página dedicada a la Gastronomía y la Nutrición. Noticias, artículos, consejos, libros, restaurantes y recetas desde ambos puntos de vista. ¡El placer de cuidarse comiendo bien!

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El magnesio, un nutriente clave para combatir la astenia otoñal

  • Aquilea, marca especializada en productos naturales de Uriach, lanza Aquilea Magnesio MAX, el complemento alimenticio de magnesio con la mayor absorción del mercado

Con la llegada del otoño y la vuelta a la rutina tras el verano, nos suele invadir una sensación de cansancio, fatiga, estrés, apatía, mal humor e incluso exceso de sueño. Un conjunto de síntomas que se han dado en llamar astenia otoñal y que pueden aparecer durante las primeras semanas del otoño. Para hacerles frente, conviene cuidar nuestros hábitos y adoptar una alimentación rica en nutrientes que nos ayuden a aliviarlos.

Nutriguia, Noviembre 2020

Libros

Agenda Gourmet 2021, con 40 recetas exquisitas

365 días para comerte el mundo. En Nutriguia.com ya tenemos nuestro ejemplar. Su autor, es nuestro querido compañero Sebastian Simón, del blog Gourmet Like Me. ¡Enhorabuena! Nos encanta que esta gran iniciativa vea de nuevo la luz... El regalo perfecto para estas Navidades, o el autoregalo más práctico para todos los que nos apasiona la gastronomía.

No ha sido fácil, pero...

¡El COVID-19 no ha podido con la Agenda Gourmet solidaria, que este año destina el 50% de los beneficios a la Fundación Aladina una ONG que cuenta también con toda nuestra simpatía y la de todos. ¿No es verdad? No en vano presta su apoyo a niños y adolescentes enfermos de cáncer. Su fundador, Paco Arango (a quién admiramos profundamente) la creó hace 12 años para ayudarlos de forma significativa tanto a ellos como a sus familias. Más de diez mil niños han sentido su cercanía. La Fundación ha conseguido mejoras hospitalarias muy importantes, como la reforma de la UCI infantil del Hospital Niño Jesús o el centro de trasplantes de médula “MAKTUB”. ¡Ha hecho milagros! Muy felices, por tanto, con el destino de ese 50 por ciento de los beneficios de su venta en 2021.

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Doris Rodríguez García

Con Figurplan... consigue un vientre plano

Durante las digestiones, es frecuente la parición de gases que ocasionan un aumento del volumen abdominal y además producen molestias. En las mujeres, esta situación se agudiza los días previos a la menstruación cuando aparece más hinchazón por la retención de líquidos.

Aunque no hay soluciones mágicas para hacer desaparecer el abdomen de la noche a la mañana, podemos prevenir su aparición y utilizar técnicas que mejoren la situación. Una buena solución es confiar en Figurplan, de Arkochim, que acaba de renovar su envase. Contiene arcilla blanca e hinojo, una fórmula eficaz para prevenir los gases y conseguir un vientre plano.

Prevenir y mejorar

Los gases están siempre presentes en el aparato digestivo. Una parte de ellos los ingerimos al mismo tiempo que los alimentos y otra parte es producido durante el proceso de digestión. Una personal normal puede producir hasta ¡¡ 2 litros de gases al día !!

No hay soluciones mágicas para hacer desaparecer el abdomen de la noche a la mañana, pero sí se pueden prevenir la aparición de gases y utilizar técnicas que mejoren la situación. Aquí van unos consejos:

  • Vigila tu salud intestinal, aquí viven millones de bacterias necesarias para el equilibrio intestinal.
  • Bebe agua en cantidad adecuada; es fundamental para evitar la retención de líquidos.
  • Evita los alimentos que producen más gases (hidratos de carbono en general) y el exceso de fibra en la dieta.
  • Vigila los lácteos, la intolerancia a la lactosa produce malestar intestinal.
  • Evita el estreñimiento.
  • Reduce el consumo de sal y aumenta en tu dieta las frutas y verduras.
  • Come lentamente para evitar la ingesta de aire y controla tu estrés.
  • Los abdominales son interesantes para fortalecer la musculatura, no dudes en ponerlos en práctica.
  • Realiza ejercicio aeróbico, este es el que utiliza oxígeno y ayuda a quemar calorías.
  • Practica el Pilates y otras técnicas que ayudan a mantener el abdomen en tensión.
  • Utiliza los complementos naturales que mejoran el problema como Figurplan

Dieta y vientre plano

Sigue estos buenos consejos:
  • Evitar las bebidas con gas
  • Disminuir el consumo de legumbres (aunque debemos tomarlas con regularidad, para combatir los gases lo mejor es añadir a las legumbres comino e hinojo durante la cocción)
  • Masticar y comer con tranquilidad
  • No hablar mientras se come
  • Intentar no mezclar hidratos de carbono con proteínas
  • Aumentar consumo de verduras y hortalizas crudas, generan flora intestinal
  • Tomar frutas de color rojo, ricas en betacaroteno
  • Potenciar el consumo de alimentos fermentados, como yogur, kéfir, chucrut
  • Aumentar el consumo de cereales integrales
  • Comenzar cada comida con un plato de ensalada
  • La piña y la papaya nosayudan a hacer la digestión tras una comida copiosa.

Figurplan

Incorpora en su fórmula Tetralite (arcilla blanca) e hinojo, ambos de gran eficacia en la reducción de la hinchazón abdominal producida por los gases y las toxinas que se acumulan durante la digestión.

  • Posología
2 cápsulas antes de comida y cena con un gran vaso de agua.
  • PVP aprox
8, 90 €, de venta en farmacias y parafarmacias
  • Envase
45 cápsulas

Comentarios de los visitantes

Luz
29 de junio de 2011
Soy de Puerto Rico y me gustaria saber como conseguir las figurplan.

JOSE
8 de marzo de 2012
DONDE PUEDO COMPRARLO PORQUE AQUIEN MARBELLA Y ALREDEDORES ME DICEN QUE YA NO SE FABRICA

Nutriguia
8 de marzo de 2012
@JOSE, la web del laboratorio farmacéutico es http://www.arkopharma.es, puede que tenga listado de distribuidores o algún teléfono de información.

Sonia
1 de junio de 2013
Soy de Puerto Rico y estoy interesada en comprar las pastillas. Me pueden ayudar para adquirir las mismas. Gracias.

Manuel Zamora
3 de junio de 2013
@Sonia: Mira el comentario anterior debes dirigirte al laboratorio fabricante. Este artículo es de hace 3 años, no sabemos si se seguira comercializando el producto. Un saludo Nutriguia.com