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El magnesio, un nutriente clave para combatir la astenia otoñal

  • Aquilea, marca especializada en productos naturales de Uriach, lanza Aquilea Magnesio MAX, el complemento alimenticio de magnesio con la mayor absorción del mercado

Con la llegada del otoño y la vuelta a la rutina tras el verano, nos suele invadir una sensación de cansancio, fatiga, estrés, apatía, mal humor e incluso exceso de sueño. Un conjunto de síntomas que se han dado en llamar astenia otoñal y que pueden aparecer durante las primeras semanas del otoño. Para hacerles frente, conviene cuidar nuestros hábitos y adoptar una alimentación rica en nutrientes que nos ayuden a aliviarlos.

Nutriguia, Noviembre 2020

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Agenda Gourmet 2021, con 40 recetas exquisitas

365 días para comerte el mundo. En Nutriguia.com ya tenemos nuestro ejemplar. Su autor, es nuestro querido compañero Sebastian Simón, del blog Gourmet Like Me. ¡Enhorabuena! Nos encanta que esta gran iniciativa vea de nuevo la luz... El regalo perfecto para estas Navidades, o el autoregalo más práctico para todos los que nos apasiona la gastronomía.

No ha sido fácil, pero...

¡El COVID-19 no ha podido con la Agenda Gourmet solidaria, que este año destina el 50% de los beneficios a la Fundación Aladina una ONG que cuenta también con toda nuestra simpatía y la de todos. ¿No es verdad? No en vano presta su apoyo a niños y adolescentes enfermos de cáncer. Su fundador, Paco Arango (a quién admiramos profundamente) la creó hace 12 años para ayudarlos de forma significativa tanto a ellos como a sus familias. Más de diez mil niños han sentido su cercanía. La Fundación ha conseguido mejoras hospitalarias muy importantes, como la reforma de la UCI infantil del Hospital Niño Jesús o el centro de trasplantes de médula “MAKTUB”. ¡Ha hecho milagros! Muy felices, por tanto, con el destino de ese 50 por ciento de los beneficios de su venta en 2021.

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Doris Rodríguez García

Uso de medias de compresión en profesiones de riesgo ¡combate el dolor de piernas!

Es una recomendación del Capítulo Español de Flebología, que demandan el uso obligatorio de las medias de compresión como parte del uniforme laboral de profesiones de riesgo como las de panadero o trabajadores de la fundición, cirugía y enfermería, peluquería, recepcionistas y trabajos asociados a la hostelería, porque requieren medidas de prevención primaria para minimizan los riesgos.

  • La mayor parte de las personas que refieren molestias en las piernas en el desempeño de su jornada laboral mejoran con el uso de una media elástica de compresión hasta la rodilla.
  • Apenas un 35 por ciento de la población que presenta dolor de piernas en el desempeño de su trabajo recurre al uso de las medias elásticas de compresión.
  • El primer paso que ha de darse, desde el punto de vista clínico, es descartar la existencia de cualquier patología grave que lleve asociado este síntoma.
  • Las medias de compresión elástica han de estar consideradas en el uniforme laboral con el mismo rigor que el casco o las gafas de protección.

Bilbao, marzo de 2009.- Mantener un peso adecuado, evitar periodos prolongados de pie o sentados, usar calzado ancho y confortable, la práctica de ejercicio físico, alejarse de las fuentes de calor cercanas y levantar los pies por arriba del plano del corazón (entre 15-30cm) son algunas de las recomendaciones de prevención primaria en torno a la insuficiencia venosa. A esta carta de recomendaciones hay que añadir, según asegura Vicente Martín-Paredero, jefe del Servicio de Angiología y Cirugía Vascular del Hospital Universitario Joan XXIII (Tarragona), “las medias de compresión, cuyo uso debiera estar incluido como parte obligatoria del uniforme laboral en determinadas profesiones”.

El cirujano, vocal del comité científico del Capítulo Español de Flebología, advierte que “la compresión mejora la sintomatología y el edema, retarda la evolución de la enfermedad y está indicada en todos los pacientes con síntomas o factores de riesgo. La indicación de cada tipo de media depende de la intensidad de la enfermedad o de lo acentuados que estén los citados factores de riesgo. Las medias facilitan el bombeo de la sangre”.

Profesiones como las de panadero o trabajadores de la fundición –fuentes de calor muy cercanas… –, cirugía y enfermería, peluquería, recepcionistas y demás trabajos asociados a la hostelería “requieren una medidas de prevención primaria que, sin duda alguna, minimizarán los riesgos”.

Prevención primaria

El mensaje va dirigido a los gabinetes de riesgos laborales, encargados de valorar estas cuestiones. “Han de considerar”, subraya el especialista, “que la mayor parte de las personas que refieren molestias en las piernas en el desempeño de su jornada laboral mejoran con el uso de una media elástica de compresión hasta la rodilla. Es aconsejable que los chequeos periódicos a los que son sometidos los trabajadores valoren esta cuestión”.

Se trata, según asegura Martín-Paredero, “de una medida esencial de prevención primaria. El dolor de piernas tras una jornada laboral es una de las cuestiones más consultadas en la especialidad. El primer paso que ha de darse, desde el punto de vista clínico, es el de descartar la existencia de cualquier patología grave que lleve asociado este síntoma. Una vez eliminada la sospecha, las medidas preventivas son el remedio más eficaz para corregir estas molestias”.

Hay que adelantarse. El vocal del Capítulo Español de Flebología entiende que “el secreto de una buena medicina preventiva radica en evitar que las patologías alcancen sus fases más avanzadas. En el caso de la insuficiencia venosa hay que evitar la aparición de varices, lesiones cutáneas y, en el peor de los casos, trombosis venosas y la posibilidad potencial de embolias. Las medias elásticas de compresión suaves son una media eficaz y económica que reduce el riesgo laboral en un porcentaje alto”.

Apenas un 35 por ciento de la población que presenta este problema recurre al uso de las medias elásticas de compresión. “Es una cifra baja”, argumenta el experto. “El desgaste de la calidad de vida del trabajador –con la consiguiente merma en la calidad de su rendimiento- y el coste medido en horas laborales perdidas -bajas, disminución en la producción, etc.- obligan a considerar, de manera firme, la presencia de esta prenda en el uniforme laboral, con el mismo rigor que el casco o las gafas de protección”.

Otras medidas de prevención primaria

Son las siguientes:
  • Mantener un peso saludable.
  • Practicar de forma regular ejercicio físico.
  • Evitar, en lo posible, estar de pie o sentado durante períodos prolongados de tiempo.
  • No utilizar prendas restrictivas, como las fajas muy ajustadas o los cinturones.

Tipos de medias

Las medias de compresión elástica aplican una presión decreciente desde el tobillo a la rodilla. Se clasifican en clases I, II y III:

  • I- 18-21 mmHg Telangectasias, varices pequeñas no sintomáticas prevención primaria.

  • II- 25-32 mmHg Varices importantes, IVC sintomática y prevención de recurrencia de ulceras

  • III- 36-46 mmHg Síndrome postflebítico, linfedema, ulceras o IVC muy sintomática.