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El magnesio, un nutriente clave para combatir la astenia otoñal

  • Aquilea, marca especializada en productos naturales de Uriach, lanza Aquilea Magnesio MAX, el complemento alimenticio de magnesio con la mayor absorción del mercado

Con la llegada del otoño y la vuelta a la rutina tras el verano, nos suele invadir una sensación de cansancio, fatiga, estrés, apatía, mal humor e incluso exceso de sueño. Un conjunto de síntomas que se han dado en llamar astenia otoñal y que pueden aparecer durante las primeras semanas del otoño. Para hacerles frente, conviene cuidar nuestros hábitos y adoptar una alimentación rica en nutrientes que nos ayuden a aliviarlos.

Nutriguia, Noviembre 2020

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Agenda Gourmet 2021, con 40 recetas exquisitas

365 días para comerte el mundo. En Nutriguia.com ya tenemos nuestro ejemplar. Su autor, es nuestro querido compañero Sebastian Simón, del blog Gourmet Like Me. ¡Enhorabuena! Nos encanta que esta gran iniciativa vea de nuevo la luz... El regalo perfecto para estas Navidades, o el autoregalo más práctico para todos los que nos apasiona la gastronomía.

No ha sido fácil, pero...

¡El COVID-19 no ha podido con la Agenda Gourmet solidaria, que este año destina el 50% de los beneficios a la Fundación Aladina una ONG que cuenta también con toda nuestra simpatía y la de todos. ¿No es verdad? No en vano presta su apoyo a niños y adolescentes enfermos de cáncer. Su fundador, Paco Arango (a quién admiramos profundamente) la creó hace 12 años para ayudarlos de forma significativa tanto a ellos como a sus familias. Más de diez mil niños han sentido su cercanía. La Fundación ha conseguido mejoras hospitalarias muy importantes, como la reforma de la UCI infantil del Hospital Niño Jesús o el centro de trasplantes de médula “MAKTUB”. ¡Ha hecho milagros! Muy felices, por tanto, con el destino de ese 50 por ciento de los beneficios de su venta en 2021.

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Doris Rodríguez García

Yoga y Ayurveda. De la ansiedad a la salud integral

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En el mundo moderno, cada vez más personas sufrimos de ansiedad, por desequilibrios o estrés, lo que va haciendo mella en el día a día, socavando nuestro equilibrio mental y dañando el cuerpo, generándonos distintos trastornos psicosomáticos. Evidentemente la respuesta está en nuestro interior: en la consciencia, en los propios y condicionados esquemas mentales, en una escala de valores que desencadena en incorrectos hábitos de vida que a la postre nos enferman, algo así como una insaciable y errónea búsqueda de la felicidad fuera de nosotros, desoyendo las verdaderas necesidades y el propósito existencial.

El yoga es un método de desarrollo integral y de perfeccionamiento humano que abarca el cuerpo, la mente y el espíritu. El ayurveda, por su parte, está considerado como el primer sistema de salud holística del mundo, con sus más de 5000 años de antigüedad. Tanto el yoga como el ayurveda son esencialmente vías de liberación del dolor, en todos sus planos, desde el somático o físico hasta el mental, y lo mejor, no requieren creer en nada que no sea tu propia verificación, te invitan incluso a cuestionar sus técnicas probándolas en tu laboratorio interior, no precisas afiliarte a ningún grupo, están más allá de ideologías e incluso de conceptos, sólo exigen práctica y validación.

Este libro resulta un proyecto totalmente innovador, al unir la práctica del yoga con el ayurveda, porque ambos están intrínsecamente relacionados, porque el uno no puede existir sin el otro... y porque, en definitiva, cambiar nuestros esquemas mentales para ser más felices, estar más sanos y vivir en armonía con el universo sólo son posibles mediante un sistema de perfeccionamiento integral que abarque todos los aspectos de la vida y los posibles trabajos sobre nosotros mismos.

Índice

1ª Parte. Las enseñanzas teóricas.

Capítulo I. Yoga: consciencia y liberación del sufrimiento.

  • 1.1. El propósito vital del ser humano, ser feliz. Meta del Yoga y el Ayurveda.
  • 1.2. ¿Qué es Yoga? . Orígen y Sendas del Yoga.
  • 1.3. Beneficios del Yoga.

Capítulo II. Hatha Yoga. Yoga psico-físico o de la energía.

  • 2.1. Hatha yoga. En busca del equilibrio.
  • 2.2. El cuerpo , inicio del viaje. Purificación y Asanas.
  • 2.3. Pranayama. Respiración, la mejor fuente de energía.
  • 2.4. Relajación consciente, el arte de parar.

Capítulo III. Mente y Meditación. Raja Yoga.

  • 3.1. Yoga mental o Raja Yoga.
  • 3.2. Pensamiento, emoción y consciencia en la vida contidiana.
  • 3.3. La meditación y sus métodos.

Capítulo IV- Ayurveda. Salud holística, ciencia de la vida.

  • 4.1 ¿ Qué es el ayurveda?
  • 4.2. Principios básicos del Ayurveda.
  • 4.3. Digestión, toxinas y enfermedad. Conceptos Agni y Ama.
  • 4.4. Biotipos o constitución psico-física individual.

2ª Parte. La práctica y el método.

Capítulo V. Practicando Hatha Yoga.

  • 5.1. Consideraciones previas. ¿Qué necesito para comenzar mi práctica.?
  • 5.2. Shatkarmas. Técnicas de purificación del hatha yoga.
  • 5.3. Asanas. Posturas psicofísicas.
    • a) Respiraciones básicas dentro y fuera de la práctica de asanas.
    • b) Calentamiento del cuerpo previo a las posturas. Saludo al Sol.
    • c) Requisitos y actitud psicofísica para la práctica de asanas.
  • 5.4. Tipos de asanas y ejecución en las posturas.
  • 5.5. Pranayama. Técnicas de control respiratorio y expansión de la energía.
  • 5.6. Relajación de Yoga.
  • 5.7. Tablas de hatha Yoga. Asanas + pranayama por niveles y tiempo disponible.
    • a) Yoga suave. Personas mayores y/o con problemas de movilidad y salud
    • b) Nivel iniciación para personas con buena salud.
    • c) Nivel Medio, personas con buena salud.
    • d) Nivel Avanzado.
    • e) Yoga en Oficina.
    • f) Tablas para biotipo vata dosha.
    • g) Tablas para biotipo pitta dosha.
    • h) Tablas para biotipo Kapha dosha.
    • i) Tablas para embarazadas.

Capítulo VI. Técnicas de Meditación y Yoga Mental

  • 6.1. Consideraciones previas a la práctica.
  • 6.2. Ejercicios de atención a la respiración.
  • 6.3. Ejercicios de concentración pura .
  • 6.4. Ejercicios de receptividad y consciencia plena
  • 6.5. Ejercicios de visualización.
  • 6.6. Otras técnicas.

Capítulo VII. Alimentación, rutina diaria y desintoxicación ayurvédica.

Datos:

  • Yoga y ayurveda. De la ansiedad a la salud integral
  • Autora: Violeta Arribas
  • Editorial.: Alianza libro singular
  • Colección: Libros singulares
  • Páginas: 304
  • Publicación: 24 de noviembre de 2016
  • Precio: 19,95 €
  • I.S.B.N.: 978-84-415-3857-3
  • Código: 2341004
  • Formato: Estándar Papel
  • Tamaño: 20,00 x 23,00
  • Páginas: 304
  • Edición: 01ª edición
  • Clasificación IBIC: Terapias ayurvédicas (VXHT2). Mente, cuerpo y espíritu: meditación y visualización (VXM)

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