Nutriguía

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Arkodiet Clean & Pure: Programa Détox Post Excesos Navideños

Objetivo: limpiar el colon + metabolizar la grasa + modular el apetito

En enero toca reeducar nuestra ingesta, controlar las grasas, una limpieza integral del colon, propósitos de dieta, ejercicio... y mucho más. Hoy ha llegado el momento de volver por el buen camino. En Navidad han sido frecuentes, muy frecuentes, las ocasiones en las que nos hemos excedido en la dieta. Todos en general hemos aumentado el consumo de grasa, alcohol y alimentos procesados (cenas, comidas, turrones, polvorones, chocolates con churros, copas...). Además de consumir muchas más calorías de las necesarias, también hemos aumentado los procesos oxidativos de nuestro organismo. ¡Peligro!

AZÚCAR. El enemigo invisible

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Hoy en Nutriguia.com te presentamos un interesante manual de instrucciones para enfrentarnos a los nocivos efectos del azúcar en nuestra dieta.

  • Es el primer libro en atacar de frente una de las principales preocupaciones de salud de muchas personas. Responsable de la obesidad y de muchos otros problemas de salud.
  • A un tiempo es práctico y divulgativo: adecuado como ejemplar de Autoayuda y Salud, pero también como Ensayo o Divulgación.
  • ¿Y qué decir del autor? Miguel Ángel Almodóvar, ese gurú de la gastronomía, autor de más de una veintena de libros, algunos de ellos de mucho éxito: El segundo cerebro (Paidós), Cómo curan los alimentos (RBA Libros) o El arte del Gin Tonic (Anaya).
  • El autor presenta una sección de actualidad y salud en Cadena COPE. Y es un habitual de los medios de comunicación nacionales.

En pocos años, el azúcar ha pasado de ser considerado un alimento lujoso, amable y saludable, generoso donante de energía y felicidad, a convertirse en veneno, tóxico adictivo y coadyuvante de un extenso listado de enfermedades como la obesidad, la diabetes tipo 2, el síndrome metabólico, problemas cardiovasculares, enfermedades degenerativas o incluso el cáncer. ¿Cómo ha podido darse tal cambio? ¿Qué riesgos conlleva exactamente el azúcar para nuestra salud? ¿Qué enfermedades genera o favorece? Y sobre todo, ¿qué podemos hacer para reconducir la situación, eludir los riesgos del consumo excesivo de azúcar y, en definitiva, comer mejor?

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Mini cocos de All Bran Chocolate

Ingredientes:

Para la Royal de fruta de la pasión: ¼ l. de zumo de fruta de la pasión, 85 cc de jarabe, 85 cc de agua, 1 huevo entero, 1 clara. Para el granizado de menta: 100 gr de menta, 25 gr de agua, 25 gr de jarabe. Para la crema de leche de coco: 375 gr de leche de coco Sicaly colada, 112 gr de nata líquida 35% materia grasa, 1-1/2 hojas de gelatina de 2 gr (previamente rehidratadas en agua fría). Para los mini cocos de leche de coco: Crema de leche de coco (elaboración anterior), Molde de flexipán de 4 semiesferas de 3 cms de diámetro. Para el baño de chocolate con manteca de cacao: 70 gr de chocolate, 30 gr de manteca de cacao. Para las semiesferas congeladas de crema fría de coco pintadas con chocolate: 4 semiesferas congeladas de espuma fría de coco (elaboración anterior). Baño de chocolate (elaboración anterior) All Bran Choco.

Preparación

Para la Royal de fruta de la pasión:

  1. Mezclar todos los ingredientes en frio y dejar reposar la mezcla 12 horas.
  2. Pasar por un colador y cocer las royales en flaneras con 1 cm de altura a 160º C durante 7 minutos.
  3. Sacar del horno cuando aún se mueve un poco del centro, ya que con el calor que condensa se acabará de cocer sola.

Para el granizado de menta:

  1. Separar y lavar las hojas de menta, elcaldarlas en agua hirviendo durante 10 segundos y enfriarlas en agua y hielo.
  2. Triturarlas con el vaso americano con un poco de agua del escaldado y jarabe, colar y poner en el congelador a -4ºC.

Para la crema de leche de coco:

  1. Juntar 1/3 parte de la leche de coco con la gelatina y disolver.
  2. Añadir el resto de la pulpa y la nata bien frías.
  3. Mezclar y colar.
  4. Guardar en la nevera por espacio de 4 horas.

Para los mini cocos de leche de coco:

  1. Escudillar la crema rellenando por completo cada una de las semiesferas.
  2. Enrasar con ayuda de una espátula.
  3. Con una cuchara hacer un agujero semiesférico en el centro de cada uno de los moldes.
  4. Congelar por espacio de 2 horas.
  5. Desmoldar y guardar en una bandeja con papel sulfurizado en el congelador.

Para el baño de chocolate con manteca de cacao:

  1. Picar el chocolate y fundir en el microondas.
  2. Añadir la manteca de caco y mezclar con una lengua hasta que la manteca se funda por completo.
  3. Mantener a 32º C.

Para las semiesferas congeladas de crema fría de coco pintadas de chocolate:

  1. Bañar por completo las semiesferas con el baño de chocolate.
  2. Guardar en el congelador.
  3. Añadir los All Bran choco deshilachados cubriendo el coco por completo.

Acabado y presentación

  1. Romper con ayuda de una cuchara la royal de pasión y colocar en el centro del plato.
  2. Con ayuda de un tenedor rascar el granizado de menta y poner en un lado la royal.
  3. Terminar colocando los mini cocos de All Bran choco sobre la royal de pasión.
  4. Abajo en la fotografía, el chef Paco Roncero, dos estrellas Michelín, y Adoración Rodríguez, directora de Nutriguia.com durante el Taller de All Bran, el pasado 11 de marzo de 2014 en A punto (Madrid).

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