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Hoy te presentamos un nuevo cuidado en la línea de hidratación que actúa ejerciendo un efecto 8 horas de sueño

Fitness emocional

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Hoy traemos a nuestra sección un libro de la medalla de bronce en el último campeonato nacional de Fitness y especialista en gestión emocional Nessita Arauz. Se trata de Fitness emocional. ¿Has oído hablar de él?

Te contamos en qué consiste, por si lo desconoces. El fitness emocional es una práctica de ejercicio físico vinculado a la fuerza que, unido a hábitos alimentarios saludables, nos proporciona beneficios físicos y estéticos, pero también es una valiosa herramienta de crecimiento personal para ayudar a potenciar valores internos como el amor hacia uno mismo, el reconocimiento, la autoestima, la fuerza de voluntad, la motivación, la disciplina y la superación personal. Suena muy, muy bien...

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Pan de pasas, nueces y pipas

Ingredientes: 400 gr de harina, 200 ml de agua, 7 gr de levadura en polvo, 50-60 gr de pasas, nueces y pipas, sal.

Preparación

  1. Mezclar la harina, la levadura, la sal y 200 ml de agua. Remover e incorporar las nueces picadas, las pipas peladas y las pasas semimolidas (previamente puestas a remojar en agua unos minutos).
  2. Trabajar la masa con las manos y dar forma a los panes (bollitos redondos, barritas alargadas, cuadrados...).
  3. Dejar reposar en la bandeja del horno hasta que duplique el tamaño y después poner al horno, a 190º C, unos 15 minutos.

Consejo final: En lugar de pasas podemos emplear pistachos picados y las pasas podemos cambiarlas por orejones picados. También podemos adornar la superficie de los panes con ajonjolí o con semillas de amapola (¡resultan exquisitos!)

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