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Arkodiet Clean & Pure: Programa Détox Post Excesos Navideños

Objetivo: limpiar el colon + metabolizar la grasa + modular el apetito

En enero toca reeducar nuestra ingesta, controlar las grasas, una limpieza integral del colon, propósitos de dieta, ejercicio... y mucho más. Hoy ha llegado el momento de volver por el buen camino. En Navidad han sido frecuentes, muy frecuentes, las ocasiones en las que nos hemos excedido en la dieta. Todos en general hemos aumentado el consumo de grasa, alcohol y alimentos procesados (cenas, comidas, turrones, polvorones, chocolates con churros, copas...). Además de consumir muchas más calorías de las necesarias, también hemos aumentado los procesos oxidativos de nuestro organismo. ¡Peligro!

AZÚCAR. El enemigo invisible

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Hoy en Nutriguia.com te presentamos un interesante manual de instrucciones para enfrentarnos a los nocivos efectos del azúcar en nuestra dieta.

  • Es el primer libro en atacar de frente una de las principales preocupaciones de salud de muchas personas. Responsable de la obesidad y de muchos otros problemas de salud.
  • A un tiempo es práctico y divulgativo: adecuado como ejemplar de Autoayuda y Salud, pero también como Ensayo o Divulgación.
  • ¿Y qué decir del autor? Miguel Ángel Almodóvar, ese gurú de la gastronomía, autor de más de una veintena de libros, algunos de ellos de mucho éxito: El segundo cerebro (Paidós), Cómo curan los alimentos (RBA Libros) o El arte del Gin Tonic (Anaya).
  • El autor presenta una sección de actualidad y salud en Cadena COPE. Y es un habitual de los medios de comunicación nacionales.

En pocos años, el azúcar ha pasado de ser considerado un alimento lujoso, amable y saludable, generoso donante de energía y felicidad, a convertirse en veneno, tóxico adictivo y coadyuvante de un extenso listado de enfermedades como la obesidad, la diabetes tipo 2, el síndrome metabólico, problemas cardiovasculares, enfermedades degenerativas o incluso el cáncer. ¿Cómo ha podido darse tal cambio? ¿Qué riesgos conlleva exactamente el azúcar para nuestra salud? ¿Qué enfermedades genera o favorece? Y sobre todo, ¿qué podemos hacer para reconducir la situación, eludir los riesgos del consumo excesivo de azúcar y, en definitiva, comer mejor?

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Cocido madrileño de los 3 vuelcos de CasaMaría

Ingredientes:

Carnes, chacinas y huesos:

Lacón gallego de Lalín, carne de vacuno, panceta ibérica salada, tocino ibérico, pollo de corral, longaniza de Castilla, morcilla de cebolla, huesos de caña (uno por comensal), huesos de jamón ibérico, huesos de babilla, punta de jamón.

Verduras y legumbres:

Calabaza, puerros, zanahorias, nabos, repollo o berza castellana (preferible), patatas, tomates, apio, garbanzos autóctonos de Madrid

Otros ingredientes y especias:

Aceite de Oliva Virgen Extra, comino, hierbabuena, laurel, albahaca, sal marina, sal maldón, pimienta, fideos finos

COCIMIENTO 1

  • En una olla se cuece el lacón de Lalín (previamente desalado) con cebolla y laurel.
  • Tras la coción se reserva el lacón, se porciona todo por el número de comensales y se guarda el caldo.

COCIMIENTO 2

  • En otra olla se cuece el repollo a fuego lento junto a la mitad de la longaniza, una parte de la panceta ibérica y un par de huesos de jamón ibérico.
  • En la olla se van cociendo el resto de las verduras y se van reservando a parte una vez llegado a su punto de coción. Se porciona todo por el número de comensales.
  • Terminada la coción de las verduras se filtra el caldo para eliminar los restos de las mismas. Se reserva y se guarda.
  • Se reservan la longaniza, la panceta y los huesos de jamón. Se porciona todo por el número de comensales.

COCIMIENTO 3

  • En otra olla se cuecen conjuntamente las carnes y el resto de longanizas y huesos, excepto el hueso de caña y las morcillas.
  • Se van reservando según alcanza su punto de coción, empezando por el pollo que cuece antes. El resto termina el proceso al mismo tiempo.
  • Se porciona todo por el número de comensales.
  • Se filtra el caldo restante.

VUELCOS Y COCIMIENTO 4

  • Se vuelcan y juntan los caldos de los cocimientos anteriores en uno solo sin desengrasar. Se cuecen en él los garbanzos que deben desespumarse en los primeros minutos y cuando su punto de coción, se reservan aparte.
  • Si se ha hecho correctamente la mezcla del cocimiento de verduras y legumbres junto a la de carnes y longanizas, el resultado es una sopa de cocido equilibrada sin necesidad de eliminar grasa y por tanto perder sabores esenciales para el primer plato fundamental del cocido madrileño: su sopa.
  • El caldo resultante es también el que se utiliza para preparar las salsas, purés, huesos de caña y morcillas de cebolla que le acompañan.

Preparación del puré, la salsa, el hueso y las morcillas

  • A las patatas ya cocidas anteriormente se les añade parte de la grasa sobrante del caldo de toda la cocción y se va haciendo lentamente un puré con ella, se le añade en el proceso final, aceite de oliva virgen extra y se reserva para el servicio.
  • A los tomates (que deben ser maduros y sin piel) se les hace un sofrito de ajo y se va friendo lentamente añadiéndole parte de la grasa del cocido que resulte sobrante. A media fritura se le añade abundante comino en grano y un poco de albahaca y se continua la coción hasta llegar a hacerse un tomate frito no demasiado denso pero si cremoso. Se le deja enfriar. Cuando esta templado se le añade un poco de aceite de oliva virgen extra.
  • Con caldo de cocido se cubren en su totalidad los huesos de caña en una olla plana y se cuecen durante 5/6 minutos. (Dependiendo de su tamaño)
  • Con caldo de cocido se les da un hervor de 5 minutos a las morcillas de cebolla. Se las pone después en una plancha y se terminan de hacer en horno, salamandra o parrilla.

SOPA DE COCIDO (2 FORMAS)

  • La sopa clásica de fideos:
Al caldo resultante de los vuelcos, se le pone en ebullición se le añade fideos finos. Cuando están al dente la sopa de cocido está lista para servir. Se añade una hojita de hierbabuena en cada plato.
  • La sopa del pastor: (receta popular de un pastor castellano que sólo se
hace en CasaMaría): En el fondo del plato se deposita una porción del puré de patata elaborado antes poniendo encima una hojita de hierbabuena. Alrededor se vierte el caldo del cocido hasta cubrirlo casi completamente.

SERVICIO Y EMPLATADO

  • Entrante: Se sirve la sopa en cualquiera de las dos formas que se elijan.

  • Platos principales: Se sirve en una bandeja o bien en 2 platos distintos. Por un lado los garbanzos y verduras y por otro las carnes y longanizas. Todas ellas porcionadas. Se le añade al plato de carnes el hueso de caña y la morcilla de cebolla gratinada en el horno.
  • Se acompaña con salsa de tomate con comino y albahaca en un cuenco y otro de aceite de oliva virgen extra.

Consejos finales:

Y si después de esto hay alguna persona valiente que desea tomar un postre y tiene capacidad para ello, por supuesto que puede hacerlo. Se recomienda algo muy ligero y refrescante (brochetas de frutas, crema de yogur...). Por supuesto, un café o una infusión al final no vendría mal.

VINOS RECOMENDADOS

Tierras de Castilla y/o D.O. Toro, el Bierzo, Ribera del Duero, Rioja, Méntrida y Madrid. Pero valen todas las D.O. si el vino es bueno. Que lo disfruten.

En las fotografías, Adoración Rodríguez García, directora de Nutriguia.com, con los propietarios del restaurante Casa María, en la Plaza Mayor de Madrid.

Datos:

  • Restaurante CasaMaría
  • Plaza Mayor 23
  • Madrid
  • Teléfono: 91/559 10 07 y 696 58 20 27
  • Correo electrónico: casamariaplazamayor@gmail.com
  • Más información: www.casamariaplazamayor.com

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