Nutriguía

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Arkodiet Clean & Pure: Programa Détox Post Excesos Navideños

Objetivo: limpiar el colon + metabolizar la grasa + modular el apetito

En enero toca reeducar nuestra ingesta, controlar las grasas, una limpieza integral del colon, propósitos de dieta, ejercicio... y mucho más. Hoy ha llegado el momento de volver por el buen camino. En Navidad han sido frecuentes, muy frecuentes, las ocasiones en las que nos hemos excedido en la dieta. Todos en general hemos aumentado el consumo de grasa, alcohol y alimentos procesados (cenas, comidas, turrones, polvorones, chocolates con churros, copas...). Además de consumir muchas más calorías de las necesarias, también hemos aumentado los procesos oxidativos de nuestro organismo. ¡Peligro!

AZÚCAR. El enemigo invisible

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Hoy en Nutriguia.com te presentamos un interesante manual de instrucciones para enfrentarnos a los nocivos efectos del azúcar en nuestra dieta.

  • Es el primer libro en atacar de frente una de las principales preocupaciones de salud de muchas personas. Responsable de la obesidad y de muchos otros problemas de salud.
  • A un tiempo es práctico y divulgativo: adecuado como ejemplar de Autoayuda y Salud, pero también como Ensayo o Divulgación.
  • ¿Y qué decir del autor? Miguel Ángel Almodóvar, ese gurú de la gastronomía, autor de más de una veintena de libros, algunos de ellos de mucho éxito: El segundo cerebro (Paidós), Cómo curan los alimentos (RBA Libros) o El arte del Gin Tonic (Anaya).
  • El autor presenta una sección de actualidad y salud en Cadena COPE. Y es un habitual de los medios de comunicación nacionales.

En pocos años, el azúcar ha pasado de ser considerado un alimento lujoso, amable y saludable, generoso donante de energía y felicidad, a convertirse en veneno, tóxico adictivo y coadyuvante de un extenso listado de enfermedades como la obesidad, la diabetes tipo 2, el síndrome metabólico, problemas cardiovasculares, enfermedades degenerativas o incluso el cáncer. ¿Cómo ha podido darse tal cambio? ¿Qué riesgos conlleva exactamente el azúcar para nuestra salud? ¿Qué enfermedades genera o favorece? Y sobre todo, ¿qué podemos hacer para reconducir la situación, eludir los riesgos del consumo excesivo de azúcar y, en definitiva, comer mejor?

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Barritas saciantes 4321

La gama 4321 en línea! sigue creciendo y hoy en Nutriguia.com te presentamos la última novedad que ya está disponible en las farmacias: Barritas saciantes 4321, ricas en proteínas y vitaminas. Producen sensación de saciedad y sólo aportan 95 Kcal. Son perfectas para ponernos en forma de cara al verano.

Las comidas entre horas, si bien son necesarias para una dieta equilibrada y saludable, pueden convertirse en una fuente de calorías encubierta. Conviene recordar que el aporte aconsejado de los tentempiés a media mañana y media tarde no debe superar las 150 kcal. Una Barrita saciante 4321 solo aporta 95 Kcal y por el contrario quita el hambre y mantiene el nivel de energía hasta la siguiente comida. Con chocolate y avellanas y un delicioso sabor es el snack ideal en las pausas del trabajo para reponer fuerzas.

Cómo alimentarnos

  • 5 comidas al día
Una dieta saludable, y más si queremos controlar nuestro peso, debe incluir 5 comidas al día, divididas en 3 comidas principales y 2 más leves, o snacks. De esta manera lograremos no tener hambre y sobre todo mantener la energía en un nivel adecuado.

  • Se aconseja que el tentempié, a media mañana y a media tarde, aporte entre 100 y 150 calorías. Aunque parezca poco, sin pasar de estas calorías puede ser variado y suculento. Sin embargo, hay que saber donde se encuentran escondidas las calorías.

Eliminar 100 calorías al día…

Los datos muestran que más de la mitad de la población española tiene exceso de peso y que las virtudes de nuestra dieta mediterránea se han ido perdiendo. Los estudios indican que eliminar 100 calorías de la dieta por día, serían suficiente para prevenir que una persona gane 1 Kg de media al año. Esto es cierto.

Estas 100 calorías, que normalmente una persona no quema, son suficientes para que al final de año se haya ganado 1 kilo de peso. La cantidad de calorías normales que debe aportar nuestra dieta para una actividad física normal son 2.500 para un hombre y 2.000 para una mujer. Los investigadores han calculado que cada uno de nosotros aumentamos unos 6,5 Kg de media cada 8 años.

El famoso snack o tentempié

Toma nota de las Kcal que aporta… Ya hemos dicho que se aconseja que el tentempié, a media mañana y a media tarde, aporte entre 100 y 150 calorías. Aunque parezca poco, sin pasar de estas calorías puede ser variado y suculento. Sin embargo, hay que saber donde se encuentran escondidas las calorías:
  • Un croissant 320
  • Un donuts de chocolate 225
  • Un donuts 200
  • Una bolsa pequeña de patatas fritas 160
  • Un puñado de frutos secos 150
  • Un racimo normal uva 135
  • Un yogur 110
  • Un plátano grande 108
  • Yogur desnatado 70
  • Una manzana 53

Barrita saciante 4321

Como tentempié te proponemos estas nuevas barritas con chocolate y avellanas para saciar el apetito entre horas. Sólo aportan 95 Kcal por unidad.
  • Composición: Chocolate negro 10%, Jarabe de oligofructosa, Proteínas de trigo, Copos de avena, Aceite de palma, Praliné de avellana, Vitamina C, Vitamina E, Vitamina PP, Vitamina B5, Vitamina B1, Vitamina B6, Vitamina D3, Vitamina B12, Vitamina B2, Vitamina B9, , Vitamina H.
  • Modo de empleo: Tomar 1 barrita saciante 4321 cuando se sienta apetito entre horas.
  • Consejos: Es importante seguir una dieta variada y equilibrada así como un estilo de vida saludable. Beber abundante agua durante el día.
  • Barritas en unidades de 25 g
  • PVP Aprox: 1,70 €

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