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Escaparate de Navidad 2017 Nutriguia.com

¿Define el mejor regalo? En mi opinión es aquel que hace feliz a la persona o personas que quieres, que queremos. Por eso la regla de oro será comprar aquello que le gustará a ella, a esa persona, y no lo que nos gusta a nosotros. Así es imposible no acertar. Puede ser un regalo práctico, un libro, un obsequio gourmet, un detalle de belleza, esos dulces que le vuelven loca o loco, un buen vino, una cesta con lo más exquisito... Tendrás muchísimas ideas para elegir. Recuerda que Papá Noel llegará muy pronto y que SS.MM los Reyes de Oriente también han emprendido ya su camino hasta el portal de Belén.

En Nutriguia.com te deseamos montones de momentos felices, en compañía de tus seres queridos. Brindamos por un 2018 con salud, paz, amor y armonía para todos. Cada día te incluiremos muchas más ideas... en este bazar. ¡Disfruta ya la Navidad!

Black Friday 2017 de Casa del Libro.com: compra cultura al mejor precio

  • Ya está aquí... ya llega el Black Friday de Casa del Libro. ¿Lo vas a desaprovechar? Tienes todas las posibilidades del mundo y algunas más a golpe de click. ¡Guau!

¿Qué es el Black Friday o el viernes negro? Seguro que ya lo sabes, pero por si aún alguién lo ignora deciros que es el día más esperado del año en ventas online. Y... no vayas a creer que el viernes negro es sólo comprar tecnología o moda, el viernes negro o Black Friday es una ocasión soberbia para comprar cultura también. ¡Regala o regálate cultura! Mira qué oportunidad más buena... Además, ten presente también que se aproximan tiempos de celebración, de regalos... tenemos la Navidad, y los Reyes a la vuelta de la esquina. ¿Por qué no adelantarte y aprovecharte de los descuentos del Black Friday 2017 de Casa del Libro.com?

En todos los hogares aumentan las compras online, la vida está cambiando... las fórmulas para comprar también cambian y de qué manera. La demanda informativa en torno al Black Friday aumentó el año pasado un 20 por ciento, rozando los dos millones de búsquedas en Google en noviembre de 2016, y este año podrían llegar a ser de tres millones... Sube como la espuma el interés por el Black Friday.

Casa del Libro tiene más de 1.000.000 de referencias de libros en venta y más de 500.000 ebooks convirtiéndose en la principal tienda online española de libros. ¡Ahí queda eso! El libro que buscas, seguro que está aquí, haz la prueba. En Nutriguia.com hemos hecho una pequeña selección de aquellos que nos parecen top, que nos gustan por su temática y contenido, pero hay miles de propuestas más si entras en la web de Casa del Libro.com. A qué esperas... haz click.

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Especialistas en nutrición alertan sobre el abandono del consumo de cereales, legumbres, verduras y hortalizas en la dieta de las personas mayores

Diario medico, 20 de Septiembre de 2007

"Lo que verdaderamente protege el cerebro de todas las personas es una dieta sana y variada. Sin embargo, en la población anciana hemos observado un déficit importante en el consumo de alimentos esenciales como son los cereales y las legumbres. En los últimos 40 años se ha reducido a la mitad su consumo. De proseguir esa tendencia prácticamente dejarían de consumirse en el año 2030". Así lo ha alertado la doctora Ana María Requejo, catedrática de Nutrición de la Universidad Complutense de Madrid, en el transcurso del seminario informativo “Nutrición y cerebro, alimentar las neuronas durante toda la vida” celebrado en la localidad alicantina de Altea.

Esta especialista también se mostró preocupada por la reducción de la ingesta de frutas en este grupo poblacional, “ya que sólo consumen entre el 60-70 por ciento de la aconsejable para su edad. Con las verduras y hortalizas sucedería algo similar que con las legumbres sólo que más tarde en el año 2070”, recalcó Requejo.

En la actualidad el papel de los nutrientes en el cerebro se ha convertido en una de las áreas principales de estudio científico, así en los últimos años los especialistas han puesto de manifiesto la importancia de la dieta como medida encaminada a conseguir un mejor funcionamiento cerebral al intervenir en el crecimiento y desarrollo del sistema nervioso en embarazo y primeras etapas de la vida (con mejor rendimiento mental y funcional) y como medida preventiva para evitar la aparición y progreso de enfermedades del sistema nervioso central y deterioro cognitivo en etapas posteriores de la vida.

De ahí, según explico la experta nutricionista, la dificultad de diseñar una dieta para personas mayores, “porque hay que compaginar menor ingesta de alimentos y de calorías, con la garantía de suficientes nutrientes. Por eso se hace necesario una educación nutricional que contribuirá a una buena salud integral tanto desde el punto de vista de la prevención de enfermedades como desde la perspectiva del desarrollo y bienestar físico y cognitivo”.

Ana María Requejo considera que es fundamental argumentar la razón por la que se aconseja consumir determinados alimentos para mejorar las pequeñas carencias de vitaminas, minerales y algunos ácidos grasos que pueden llegar a tener una influencia decisiva en la vida.

En esta misma línea, la holandesa Nathalie van der Put, especialista en nutrición de Unilever, se refirió al nutricional entre los factores que incluyen en el desarrollo cognitivo. “La nutrición puede mejorar las funciones mentales en adultos y conservar más tiempo la funcionalidad de las neuronas. Es importante para el funcionamiento óptimo del cerebro”, apostilló.

Ácidos grasos para evitar enfermedades

Los ácidos grasos omega 3 y omega 6 resultan determinantes en el desarrollo cerebral hasta tal punto que pueden condicionar una mejor o una peor capacidad visual y ayudar a evitar enfermedades como el Alzheimer o la esquizofrenia”, explicó, por su parte, Pablo Sanjurjo, pediatra del Hospital de Cruces y catedrático de la Universidad del País Vasco (UPV).

"El pescado azul se configura como el alimento más adecuado para realizar aportes de omega 3 a nuestro organismo. Entre dos y tres raciones semanales de este alimento pueden ayudar a prevenir la depresión post parto (si lo consumen embarazadas), una pronta maduración del patrón del sueño de los lactantes o disminuir el riesgo de sufrir trastornos bipolares en la adolescencia", apuntó Sanjurjo, para quién “un aporte adecuado de energía, proteínas, ácidos grasos (ALA, EPA y DHA), hierro, zinc, cobre, yodo, selenio, vitamina A, colina y folatos es fundamental para conseguir un buen desarrollo y funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso en general.

Rosa Ortega, catedrática de Nutrición de la Universidad Complutense de Madrid, consideró que ya desde la gestación debe buscarse un equilibrio nutricional que contribuya al desarrollo cerebral del feto. “Casi la mitad de los niños tienen funciones por debajo de lo genéticamente programado. Una alimentación no del todo correcta puede haber influido en ello”, apuntó.

En su opinión, el control que se realiza sobre las embarazadas hace demasiado énfasis en el peso, “en lugar de una adecuada ingesta de nutrientes. Esto tendría que ser fundamental ya que influiría decisivamente, sobre todo en la fase final del embarazo”, reconoció la nutricionista.

Nutrientes esenciales

En condiciones normales el cerebro consume un 20 por ciento del oxígeno que necesita el cuerpo para funcionar. Este proceso exige un 25 por ciento de glucosa, pero además otros nutrientes esenciales como diversos hidratos de carbono, grasas, vitaminas y minerales que son imprescindibles para el mantenimiento de un correcto funcionamiento del sistema nervioso.

Según señala Sanjurjo, “hoy se sabe que el paso de información entre las neuronas exige consumo de energía por lo que un menor aporte de ella –a través de la alimentación– puede afectar a la capacidad de transmisión neuronal y por tanto mermar las capacidades cognitivas cerebrales. Pero cada vez es más evidente que pequeñas carencias de vitaminas, minerales y algunos ácidos grasos pueden tener una influencia decisiva en estos aspectos funcionales”.

Los expertos aseguran que los alimentos ingeridos durante los primeros 10 años de vida de una persona pueden promover un mejor desarrollo cerebral. En este sentido cabe destacar los estudios sobre el desayuno infantil y rendimiento escolar y se ha confirmado que una ingesta pobre de nutrientes esenciales afecta al nivel de atención y de memoria.

Por eso abogan por una educación nutricional desde la más tierna infancia hasta la vejez que impulse una dieta variada que combine los buenos alimentos de siempre en el caso de los niños (legumbres, verduras y frutas), y en los mayores con las vitaminas y minerales, cuyo suplemento se justifica cuando escasean los alimentos, caso de las vitaminas D y E y los ácidos grasos DHA y ALA de la familia de los omega 3.

AUTOR: Nekane Lauzirika

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