Nutriguía

Guía de Nutrición, Cocina, Salud y Lifestyle
Página dedicada a la Gastronomía y la Nutrición. Noticias, artículos, consejos, libros, restaurantes y recetas desde ambos puntos de vista. ¡El placer de cuidarse comiendo bien!


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Arkodiet Clean & Pure: Programa Détox Post Excesos Navideños

Objetivo: limpiar el colon + metabolizar la grasa + modular el apetito

En enero toca reeducar nuestra ingesta, controlar las grasas, una limpieza integral del colon, propósitos de dieta, ejercicio... y mucho más. Hoy ha llegado el momento de volver por el buen camino. En Navidad han sido frecuentes, muy frecuentes, las ocasiones en las que nos hemos excedido en la dieta. Todos en general hemos aumentado el consumo de grasa, alcohol y alimentos procesados (cenas, comidas, turrones, polvorones, chocolates con churros, copas...). Además de consumir muchas más calorías de las necesarias, también hemos aumentado los procesos oxidativos de nuestro organismo. ¡Peligro!

AZÚCAR. El enemigo invisible

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Hoy en Nutriguia.com te presentamos un interesante manual de instrucciones para enfrentarnos a los nocivos efectos del azúcar en nuestra dieta.

  • Es el primer libro en atacar de frente una de las principales preocupaciones de salud de muchas personas. Responsable de la obesidad y de muchos otros problemas de salud.
  • A un tiempo es práctico y divulgativo: adecuado como ejemplar de Autoayuda y Salud, pero también como Ensayo o Divulgación.
  • ¿Y qué decir del autor? Miguel Ángel Almodóvar, ese gurú de la gastronomía, autor de más de una veintena de libros, algunos de ellos de mucho éxito: El segundo cerebro (Paidós), Cómo curan los alimentos (RBA Libros) o El arte del Gin Tonic (Anaya).
  • El autor presenta una sección de actualidad y salud en Cadena COPE. Y es un habitual de los medios de comunicación nacionales.

En pocos años, el azúcar ha pasado de ser considerado un alimento lujoso, amable y saludable, generoso donante de energía y felicidad, a convertirse en veneno, tóxico adictivo y coadyuvante de un extenso listado de enfermedades como la obesidad, la diabetes tipo 2, el síndrome metabólico, problemas cardiovasculares, enfermedades degenerativas o incluso el cáncer. ¿Cómo ha podido darse tal cambio? ¿Qué riesgos conlleva exactamente el azúcar para nuestra salud? ¿Qué enfermedades genera o favorece? Y sobre todo, ¿qué podemos hacer para reconducir la situación, eludir los riesgos del consumo excesivo de azúcar y, en definitiva, comer mejor?

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El libro de las técnicas de cocina

Muy útil e interesante, tanto para los que se inician en los fogones, los más novatos, como para los cocineros ya expertos. Su objetivo es bien claro: disfrutar cocinando. De gran formato, resulta perfecto para nuestra biblioteca culinaria. Recoge las diferentes técnicas adecuadas para cada alimento, explicadas e ilustradas para su mejor comprensión. También incluye:

  • Consejos para hacer una buena compra, preparar y conservar o congelar los alimentos.
  • Los utensilios necesarios para su elaboración.
  • Las raciones recomendadas.
  • Un glosario de términos culinarios. Lo que nos facilita la perfecta comprensión de la obra.
  • Y por supuesto, todas las técnicas adecuadas a cada alimento, explicadas e ilustradas para su mejor entendimiento.

Las mejores técnicas... explicadas por alimentos

Algo que resulta muy práctico:
  • Arroz: con todos los tipos, receta de la paella valenciana, trucos y consejos infalibles. Y dos recetas. "Arroz al horno" y "Caldero murciano."
  • Aves: con raciones recomendadas, guarniciones adecuadas, presentación, pasos previos, técnicas, trinchado... Y ricas recetas de "Pavo relleno", "Pollo frito" y "Gallina en pepitoria".
  • Bizcochos y merengues: todos los tipos, moldes, merengues... y receta del "Bizcocho de mármol", "Brazo de gitano" y "Torre de bizcocho y merengue".
  • Carne: todos los tipos y variedades, técnicas, piezas y cortes... Con receta de "Aleta rellena", "Cordero asado de Ávila", "Lomo a la sal", "Bitoques de ternera", "Rosbif", "Cordero al chilindrón", "Costillar relleno", "Solomillo con salsa de cebolla" y "Babilla al limón".
  • Caza: de pelo y de pluma, todos los tipos. Con receta de "Lomo de corzo asado", "Civet de liebre" y "Perdices a las uvas".
  • Choux y buñuelos: cómo hacer la masa, técnicas y paso a paso del "Saint Honoré".
  • Conservas y mermeladas: utensilios, esterilización y receta de "Mermelada de frambuesas".
  • Crepes y tortitas: crepera, otros utensilios, y recetas de "Crepes de salmón", "Tarta de crepes" y "Tortitas con nata y caramelo".
  • Ensaladas: los ingredientes, valor nutritivo, las combinaciones, aliños, con receta de "Ensalada de langosta y mango", "Ensalada de mayonesa al curry" y "Ensalada al Cabrales con caviar".
  • Fritura: aceite, temperatura, técnicas y receta de bienmesabe (pescados adobados), berenjenas crujientes y buñuelos de manzana.
  • Guarniciones: especiales para carnes, pescdos, aves y huevos. Con el secreto de las "Patatas soufflé", "Barquitas de calabacín" y guarniciones decorativas.
  • Helados y sorbetes: todas las variedades. Con receta de "Bombas heladas de yogur y frambuesas", "Sorbete de moras" y "Helado de menta y chocolate".
  • Huevos y tortillas: tipos y variedades, valor nutritivo, consejos, tortillas... Con el paso a paso de los "Huevos a la reina", "Rollitos de tortilla" y "Revuelto con salmón en hojaldre".
  • Legumbres: valor nutritivo, conservación, utensilios, preparación previa, condimentos y receta de "Fabes con almejas", "Garbanzos con sanfaina" y "Lentejas al curry".
  • Masas: coca, sablé, brisa... Con receta de "Empanada rápida", "Quiche de salmón y espárragos" y "Volován de puerros y langostinos".
  • Pasta: todas las del mercado y la casera. Y paso a paso de la "Lasaña boloñesa", "Pasta con salmón" y "Fideuá".
  • Pastelillos y pastas de té: todo tipo de delicias dulces, con trucos y consejos. Incluye la receta de las "Tejas de almendra" y "Tulipas con frutas rojas".
  • Patatas: elección, trucos, denominación de calidad y recetas de las "Patatas a la riojana", "Patatas a la suiza" y "Cuajado de patatas".
  • Pescados y mariscos: todas las clases, valor nutritivo, consejos, conservación, congelación... Y receta de "Albóndigas de mero con langostinos", "Changurro", "Salmonetes al gazpacho verde" y "Nerluza rellena de setas".
  • Postres de cuchara: los más ricos, con receta de "Postre real", "Souflé helado de jerez" y "Crema catalana".
  • Preparaciones en molde: dulces y saladas, desde fiambres, budines, tarrinas... Con paso a paso de "Fiambre de tres carnes", "Tarrina de frutas rojas" y "Pastel de verduras".
  • Salsas: desde la salsa española y sus derivadas, a la mayonesa y sus derivadas, también.
  • Sopas y cremas: con receta de la "Sopa mediterránea", "Sopa de rabo de buey" y "Crema húngara".
  • Verduras: elección, limpieza, conservación, valor nutritivo, técnicas... Y el paso a paso de las "Verduritas tiernas al jamón", "Verduras rellenas" y "Escalibada".
  • Tartas: por último, los bocados dulces de posibilidades casi ilimitadas. Con rellenos, decoración y receta de "Tarta alemana de frambuesa", "Tarta de queso y chocolate" y "Tarta de almendra y albaricoque".

Además, "El libro de las técnicas de cocina" se vende junto al recetario, de "El Libro de las técnicas de cocina", un manual con 104 Recetas con fotografías elaboradas paso a paso basadas en las técnicas descritas en el anterior y divididas por las estaciones del año y por platos. Todas las recetas se acompañan de información sobre ingredientes, preparación, trucos, vinos adecuados a cada una, dificultad, precio y calorías. Su autora, María Jesús Gil de Antuñano, compañera y amiga, es toda una autoridad en nuestro país, en la disciplina que nos ocupa: la cocina y sus secretos.

Un interesante y básico libro de cocina, con recetas exquisitas, que se acompaña además de un recetario independiente. Dos libros que consultaremos con frecuencia, no hay duda...

Datos:

  • El libro de las técnicas de cocina
  • Subtítulo: Libro + recetario
  • Autor: Mª Jesús Gil de Antuñano
  • Colección: Manuales de cocina
  • Páginas: 304
  • PVP: 30,90 euros
  • ISBN: 978-84-03-50705-0
  • www.elpaisaguilar.es

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