Nutriguía

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Escaparate de Navidad 2017 Nutriguia.com

¿Define el mejor regalo? En mi opinión es aquel que hace feliz a la persona o personas que quieres, que queremos. Por eso la regla de oro será comprar aquello que le gustará a ella, a esa persona, y no lo que nos gusta a nosotros. Así es imposible no acertar. Puede ser un regalo práctico, un libro, un obsequio gourmet, un detalle de belleza, esos dulces que le vuelven loca o loco, un buen vino, una cesta con lo más exquisito... Tendrás muchísimas ideas para elegir. Recuerda que Papá Noel llegará muy pronto y que SS.MM los Reyes de Oriente también han emprendido ya su camino hasta el portal de Belén.

En Nutriguia.com te deseamos montones de momentos felices, en compañía de tus seres queridos. Brindamos por un 2018 con salud, paz, amor y armonía para todos. Cada día te incluiremos muchas más ideas... en este bazar. ¡Disfruta ya la Navidad!

Black Friday 2017 de Casa del Libro.com: compra cultura al mejor precio

  • Ya está aquí... ya llega el Black Friday de Casa del Libro. ¿Lo vas a desaprovechar? Tienes todas las posibilidades del mundo y algunas más a golpe de click. ¡Guau!

¿Qué es el Black Friday o el viernes negro? Seguro que ya lo sabes, pero por si aún alguién lo ignora deciros que es el día más esperado del año en ventas online. Y... no vayas a creer que el viernes negro es sólo comprar tecnología o moda, el viernes negro o Black Friday es una ocasión soberbia para comprar cultura también. ¡Regala o regálate cultura! Mira qué oportunidad más buena... Además, ten presente también que se aproximan tiempos de celebración, de regalos... tenemos la Navidad, y los Reyes a la vuelta de la esquina. ¿Por qué no adelantarte y aprovecharte de los descuentos del Black Friday 2017 de Casa del Libro.com?

En todos los hogares aumentan las compras online, la vida está cambiando... las fórmulas para comprar también cambian y de qué manera. La demanda informativa en torno al Black Friday aumentó el año pasado un 20 por ciento, rozando los dos millones de búsquedas en Google en noviembre de 2016, y este año podrían llegar a ser de tres millones... Sube como la espuma el interés por el Black Friday.

Casa del Libro tiene más de 1.000.000 de referencias de libros en venta y más de 500.000 ebooks convirtiéndose en la principal tienda online española de libros. ¡Ahí queda eso! El libro que buscas, seguro que está aquí, haz la prueba. En Nutriguia.com hemos hecho una pequeña selección de aquellos que nos parecen top, que nos gustan por su temática y contenido, pero hay miles de propuestas más si entras en la web de Casa del Libro.com. A qué esperas... haz click.

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Dieta sana-Diabetes gestacional hospital La Paz

Como muchas mujeres, yo tuve diabetes gestacional y esta es la dieta que me pusieron en Hospital de La Paz de Madrid. A pesar de estar embarazada a mi me pareció que comía más que antes de ponerme a dieta y además no pasaba nada de hambre, dado que hacía 5 comidas al día. Mi consejo es que es posible hacerla en caso de sobrepeso o de comer mal, porque es muy sana. Consulta con tu especialista. Muy importante: no te olvides de hacer algo de ejercicio, de forma regular, si estás embarazada consúltalo con tu médico. Lo más seguro es que podrás caminar a diario una media hora. Eso es básico... porque necesitas quemar calorías cada día.

Esta dieta incluye mucha fruta y verdura, por tanto mucha fibra, que es saciante, la cantidad justa de proteínas (una pequeña cantidad) y una cantidad mini de hidratos de carbono. ¡Vamos que comes de todo en la cantidad justa e ideal! Y además comes de todo... Lo bueno es variar los tipos de alimentos posibles.

Lo esencial de esta dieta

  • Lo más engorroso de esta dieta es que es importante no pasarse con las cantidades, por lo que tenía que pesar todo, en especial la cantidad de proteínas diarias y también, y esto es muy importante, la cantidad de hidratos de carbono o carbohidratos.

En la fotografía, el vaso medidor para medir las cantidades de alimentos en crudo o una vez cocinados.

Ración de paella permitida, como un par de cucharadas, no mucho más.

Ración de garbanzos cocidos permitida.

  • Para que nos resultara más fácil la tarea de pesar los carbohidratos en el hospital nos facilitaron un pequeño vaso con agujeritos con el que podíamos medir la cantidad de legumbre (escurridas del caldo), la pasta cocida o el arroz cocido. Para que te hagas una idea sería más o menos una pequeña taza de café hasta arriba o bien pesa las cantidades que se indican en la dieta hasta que te habitúes y sepas calcular las raciones más o menos a ojo. La patata es una patatita pequeña.

El vaso medidor, junto a un vaso más bien pequeño. En el vaso medidor, la ración de arroz en crudo permitida (como ves es mínima).

Patata cocida, el equivalente a una patatita pequeña.

  • Es esencial no saltarse ninguna de las 5 comidas y también comer más pescado que carne.
  • Importante también es tomar verduras variadas y alternar verduras en crudo y cocinadas. Vamos hay que comer muy variado, como te indicábamos antes.
  • El aceite tiene que recucirse al mínimo: 2 cucharadas diarias sería lo óptimo, máximo 4 cucharadas. Utilizar la plancha, sartén antiadherente o bien el horno, para ahorrar en grasa lo máximo posible.
  • Es una dieta muy mediterránea porque incluye todo tipo de alimentos en las cantidades justas y sana porque no prohibe tomar carbohidratos, como otras muchas dietas. Precisamente por eso es más sana.

DESAYUNO:

  • Leche desnatada 200 cc (mejor rica en calcio) ó 2 Yogures naturales desnatados
  • Pan 40 gr. ó 4 galletas María (la de toda la vida)
  • Fruta 100 gr.

MEDIA MAÑANA:

  • Pan 40 gr.+ Fruta 100 gr
  • 35 gr. Jamón york, queso fresco o tierno o pavo.

COMIDA:

  • Verduras: alternando cocinada y en ensalada: sólo 150 gr de zanahoria, remolacha o alcachofas y hasta 300 gr del resto de las verduras. Preferiblemente verduras de hoja verde: ensaladas de lechuga, brotes... judías verdes
  • 1 PLATO variando las opciones (sólo puedes elegir una de estas opciones).
  • Legumbre 70 gr, ó pasta 50 gr, ó arroz 50 gr, o patata 150-200 gr (patata cocida o asada).
  • Pan 20 gr
  • 2 PLATO consumir más veces pescado que carne. Se entiende que sólo se come o carne o pescado o huevos... Una opción de las tres posibles:
  • Pescado: 100 gr. blanco, azul o marisco
  • Carne: 100 gr pollo, ternera o conejo
  • Huevos 2. NO más de 4 semanales.

FRUTA:

  • 200 gr manzana, pera, kiwi, melocotón o naranja.
  • 100 gr si es plátano, uva o higo. Tomar muy de vez en cuando estas frutas, son preferibles las otras.
  • 300 g si sandía o fresa, 200 gr si es melón.

MERIENDA:

  • Leche 200 cc ó 2 Yogures naturales desnatados
  • Fruta 100 gr.

CENA:

  • VERDURA: Igual que en la comida
  • 1 PLATO. Pasta 30 gr, Arroz 30 gr, legumbres 40 gr ó 100 gr de patata cocida o asada.
  • Pan 20 gr
  • 2 PLATO. Igual que en la comida.
  • FRUTA: Igual que en la comida.

IMPORTANTE-PRE-CAMA:

-Hay que tomar un vaso de leche desnatada (mejor rica en calcio) antes de acostarse.

-Usar sacarina en vez de azúcar y de bebida social: refrescos sin azúcar o light. Nada de alcohol, ni vino.

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