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Guía de Nutrición, Cocina, Salud y Lifestyle
Página dedicada a la Gastronomía y la Nutrición. Noticias, artículos, consejos, libros, restaurantes y recetas desde ambos puntos de vista. ¡El placer de cuidarse comiendo bien!

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Merveillance® expert... a partir de los cuarenta tu aliada antiedad

Totalmente nueva, hoy te presentamos una gama de maravillas expertas, de ahí su nombre, para todos los tipos de piel a partir de los 40 años. Elegida marca N° 1* de los tratamientos antienvejecimiento desde 2012 por el panel IMS, fuente oficial de las ventas en farmacias, Nuxe colecciona éxitos sin cesar en su empeño: mejorar permanentemente sus fórmulas. En virtud de esta filosofía, en el 2014 nace Merveillance® expert. Encontrarás toda la gama en tu farmacia a partir de septiembre. Es una nueva línea eficaz y totalmente innovadora para esas mujeres todavía jóvenes que desean atenuar las marcas del paso del tiempo. A todas esas «cuarentonas» radiantes, Merveillance® expert les ofrece un arma de eficacia imbatible para rellenar las arrugas y combatir la pérdida de firmeza.

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Hacer uno mismo su propia pizza, trabajar la masa con las manos, elegir los ingredientes preferidos... Compartir la mejor pizza con aquellos a los que queremos es un auténtico placer creativo y gustativo, nos dice la autora de este libro, Laura Zavan.

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La pirámide Nutricional: Raciones recomendadas

Las recomendaciones de todos los expertos indican que debemos comer más frutas y verduras y menos carnes (sobre todo rojas).

Aunque no necesites perder peso, siguiendo estas pautas reduciras el riesgo de enfermedades, y te será más fácil mantener la linea.

Leche
2 vasos diariamente (como mínimo), uno de los vasos puede sustituirse por un yogur o una ración de queso.
Carne
3 ó 4 veces por semana
Pescado
4 veces por semana (o más), muy recomendable y una opción siempre más saludable que la carne.
Huevos
4 veces por semana
Legumbres
2 ó 3 veces por semana, son muy saciantes y ricas en fibra.
Arroz
2 veces por semana
Pasta
2 veces por semana
Patata Pan
diariamente
Frutas
2 ó 3 diariamente (en comida y cena), preferiblemente las de temporada (plátanos, uvas, higos... de cuando en cuando)
Verduras
2 ó 3 diariamente (en comida y cena). Puedes tomarlas crudas (en ensalada), o cocidas, las primeras son más nutritivas porque no han sufrido pérdida de vitaminas y minerales con la cocción.

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