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Un libro que te ayudará a perder el miedo a los fogones, escrito por la popular finalista del concurso MásterChef Junior Aina Roglan, con prólogo de Jordi Cruz.

Este libro va dirigido a todas aquellas personas, tanto niños como adultos, que no saben cocinar, aquellas que empiezan desde cero o bien que saben muy poquito. Con él perderán el miedo a los fogones y aprenderán a comprar un producto, manipularlo como es debido y sacar un plato para dejar a todo el mundo boquiabierto. Pasarán un buen rato con la familia y los amigos y desconectarán de todo.

Publicado por Now Books y lleno de fotografías, el libro va dirigido a principiantes de todas las edades. En sus páginas desvela las claves para dominar la cocina: cómo cortar el pollo, la carne y el pescado, hacer un buen caldo o un fumet, sofrito, salsas, majados, qué herramientas necesitamos, y recetas básicas y con su sello personal, como Gazpacho de remolacha, Ensalada de lentejas y cuscús, Lasaña de verduras, Mi puré de calabaza (con un toque de curry), Bacalao con samf-Aina, Suquet de rape, Fricandó de ternera (su plato favorito), Rossejat de fideos, Tartar de salmón, Lomo a la sal con puré de manzana... Y por último deliciosos postres como Coulant de chocolate, Torrijas, Mini magdalenas, Tarta de Santiago o el Bicocho a mi manera.

“En tus manos tienes un libro escrito con el corazón y cocinado desde la pasión y la tenacidad infinitas que caracterizan a esta joven cocinera. Un libro que puede hacer mucho por ti si tú pones el esfuerzo y la energía necesarios”

Jordi Cruz, Chef del restaurante ABaC, jurado de MasterChef

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Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación.

El hambre fetal puede traducirse en mala salud en la edad adulta

Investigaciones recientes demuestran que algunas enfermedades crónicas de los adultos, como la hipertensión y la obesidad, se asocian a la desnutrición prenatal.

En 1984 un doctor británico advirtió una curiosa relación entre la elevada tasa de mortandad entre recién nacidos de una región pobre en la década de 1900 y una elevada frecuencia de cardiopatías en la misma zona decenios después. Lo que suscitó el interés de David Barker fue que la mortandad neonatal es indicio de pobreza, pero las cardiopatías se consideran un padecimiento producido por una vida acomodada, con gran consumo de colesterol e índices elevados de tensión. El doctor Barker pensó que tal vez fuera conveniente buscar las causas de las cardiopatías sin prestar atención exclusivamente a los hábitos adultos de hacer poco ejercicio, ingerir demasiados alimentos grasos y consumir nicotina y alcohol. Quizá habría que indagar mucho antes, cuando el racimo de pequeñas células hambrientas de nutrientes comienza el proceso de división y subdivisión para formar un ser humano.

Así comenzó una revolución en la epidemiología con profundas consecuencias para la población adulta. "Los adelantos en materia de salud pública, mejor nutrición y mejor inmunización se traducen en la supervivencia de más niños que logran llegar a la edad adulta, afirma Prakash Shetty, nutriólogo de la FAO. Pero hoy existen pruebas importantes de que la malnutrición en el seno materno podría condenar a los adultos a una vida de vulnerabilidad a enfermedades como las cardiopatías, el cáncer, la diabetes y la obesidad".

Futuro lamentable

Se trata de enfermedades crónicas y debilitantes que requieren de sistemas de sanidad más amplios de aquellos con que cuentan en los países en desarrollo. Es más, estas enfermedades socavan la capacidad de las personas de trabajar y la posibilidad de los países de crear esos sistemas de salud. Como dijo recientemente Harlem Brundtland, director general de la Organización Mundial de la Salud (OMS), en la reciente Asamblea Mundial sobre el Envejecimiento, en Madrid: "Mientras que los países desarrollados se enriquecieron antes de envejecer, los países en desarrollo envejecerán antes de enriquecerse".

De continuar las actuales tendencias, se dijo en la conferencia de Madrid, habrá en el mundo un incremento del 300% de personas mayores de 60 años de edad en los próximos 50 años, y serán más numerosas que los jóvenes. La mayoría de estas personas se concentrarán en los países desarrollados, pero los países en desarrollo tendrán índices de incremento iguales o mayores, lo que significa que esas sociedades, ya agobiadas por la pobreza y el SIDA, además tendrán que soportar el peso de enfermedades geriátricas con menos recursos. "Y menos recursos se traducen en peor nutrición fetal, lo que perpetúa esto peligroso ciclo", dice el doctor Shetty.

Nueva orientación de la vida

"La desnutrición parece afectar la fisiología del feto en desarrollo, y repercute en el plan genético de éste, -afirma Shetty-. El deletéreo efecto de la desnutrición no es tan nítido como, por ejemplo, el del tabaco en la salud del feto, en virtud del cual las toxinas impiden la división de las células y el crecimiento. Un feto malnutrido se adapta al medio ambiente del útero en una forma mucha más sutil que afecta al bebé aunque posteriormente suba de peso".

La relación entre un peso bajo en el nacimiento y los elevados índices de mortandad infantil es muy conocida. "Los bebés nacidos a término con un peso inferior a 2,5 kilogramos tienen muchas más posibilidades de morir en los primeros meses de vida que los bebés que nacen con más peso", afirma Shetty. "Pero lo sorprendente es que las adaptaciones del feto a las condiciones de la gestación parecen ser permanentes. Aunque un bebé nazca con un peso adecuado, si estuvo considerablemente desnutrido durante la gestación el daño ya puede haberse causado".

En el decenio de 1960 unos investigadores que estudiaban la nutrición prenatal descubrieron que un feto privado de nutrientes en las primeras etapas de la gestación, pero adecuadamente nutrido posteriormente, se convertía en un adulto con un mayor riesgo de ser obeso. "Parece que han desarrollado fenotipos frugales, -dice Shetty-, que orientan el metabolismo a conservar todas las calorías y a dirigir los nutrientes disponibles al cerebro a costa de los otros órganos. Esto también incrementa el peligro de sufrir de diabetes en la madurez".

Estos otros órganos son el hígado -importante en la gestión del colesterol-, el corazón y los riñones. "Estos órganos tienen un periodo decisivo de desarrollo, -explica Shetty-. Si el feto está privado de nutrientes durante ese periodo, su reacción es hacer más lenta la división de las células de ese órgano".

¿Opciones vitales?

Los países en desarrollo afrontan otro cambio demográfico que también repercute en la nutrición fetal, la urbanización. A fines del decenio, más de la mitad de la población mundial estará viviendo en zonas urbanas, la mayoría en los países en desarrollo, donde deben afrontar la modificación de sus hábitos de alimentación.

"La clase media urbana en crecimiento acelerado de los países en desarrollo tiene especial tendencia a las enfermedades crónicas y degenerativas, -afirma Shetty-. No se trata solamente de que estén consumiendo más alimentos occidentales y fumando, sino que viven lo suficiente para que los errores alimentarios del pasado los alcancen".

Estos errores alimentarios obedecen a la malnutrición materna. Y por esto la FAO está colaborando con la OMS y el Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia (UNICEF) para promover una mejor nutrición para las mujeres gestantes. "Es un axioma del desarrollo que las mujeres son el eje del crecimiento sostenible- añade Shetty-. La investigación de la subnutrición fetal refuerza esta idea, porque lo que el hambre produce en el feto encadenará al adulto a una mala salud para toda la vida".

ORGANIZACIÓN DE LAS NACIONES UNIDAS PARA LA AGRICULTURA Y LA ALIMENTACIÓN

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